如果您继续跑步，请查看这 8 个好处，以不辜负您的努力。

（文章|海龟）

每个坚持锻炼的人都是自律高手。通常业余爱好者想要参加马拉松比赛，不仅需要天赋，还需要不懈的努力。因为日复一日的训练是取得好成绩的关键。

跑步是一项燃烧脂肪的运动。慢跑1小时可燃烧550卡路里。最低门槛的减肥方法不只是吹嘘！

为什么每天的跑步量不减反增？

一般职业运动员的训练时间为120分钟，业余跑者为60分钟，减肥跑者为40分钟。如果你想通过跑步减肥，一定要坚持完慢跑的前20分钟。这段时间通常会消耗体内的糖原。当身体的糖原耗尽时，就会开始燃烧脂肪。

为什么跑步会变得越来越无聊？

即使是职业运动员，每天也不会只跑一趟，比如力量训练、变速跑、山地跑、踢足球、打篮球等等。我实在不知道如何训练自己，所以就跑出去换场景了。并听音乐。

爱上跑步的人，收获的不仅仅是身体！

1、跑步增强下肢力量

久坐会导致下半身肥胖，肌肉充血，变成大象腿。如果坚持跑步，就能有效改善。此外，还可以锻炼下肢肌肉，增强力量。

2、跑步可以改善皮肤状况

跑步时你会出很多汗，汗水可以促进排毒，帮助你的皮肤看起来更健康、更白。

3.跑步可以帮助你保持良好的体形

坚持跑步的人，身上的脂肪会逐渐减掉，穿衣显瘦，脱衣显胖！

4、跑步远离亚健康

一直坐着会给身体带来压力，会引起腰痛、肌肉疲劳、腰椎突出等。持续跑步，可以缓解腰痛等轻微症状，促进血液循环，减少脂肪。

5.跑步可以减轻压力

跑步让你感觉更好。通过跑步，大脑会分泌多巴胺，可以保持健康积极的情绪。

6、跑步可以保护骨骼

跑步时出汗有利于钙的有效保留，防止体内的钙随尿液排出体外，预防骨质疏松。

7、跑步保护视力

坚持跑步的人每天都会眺望远方一个小时左右，这个时候眼睛就可以得到彻底的放松。如果有学龄儿童每天跑步，近视的概率就会降低。

8.跑步时保护膝盖

跑步可以促进全身的血液循环，对膝盖有积极的作用。当你第一次训练时，你会感到膝盖疼痛。主要原因是跑姿不正确。动作标准化后，膝盖在肌肉锻炼的过程中会变得更加有力。

坚持跑步的人可以从跑步中获得更多的好处。跑还是不跑，都是你自己的选择！今天的分享就到此为止。跟着海龟聊聊跑步，让你在运动中不迷失方向！