坚持跑步的人会发生什么？你无法想象的改变

如今，越来越多的人有了主动锻炼的意识，但很多人都有这样的感觉。刚开始的几天，他们充满了信心和兴趣，每次锻炼都竭尽全力。但这种状态往往不会持续太久。因为身体累了只想躺着，大多数人无法坚持长期锻炼。

但事实上，任何运动都需要长期坚持才能给我们的身体带来好处。

美国一所学校曾进行过一项名为“零点”的体育实验，要求学生在上文化课前先进行体育锻炼。

经过长时间的跟踪，参与本次实验的19000名学生无论是健康状况还是表现都名列前茅。

通过这个实验，可以在一定程度上证明，长期的体育锻炼确实可以给我们带来很多好处。

科学家认为，我们大脑中神经元的数量并不是静态的。运动可以促进神经元的增殖，从而丰富大脑的神经网络，提高记忆和学习效率。

因此，对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育，而对于老年人来说，运动可以减缓大脑退化的速度。

如果你想开始锻炼身体，那么跑步无疑是最简单、最方便的运动。如果你能坚持跑步，你一定会得到以下好处：

1、促进循环

跑步是有氧运动之王。可以锻炼心肺功能，增强体质。研究表明，40岁以后，每天跑8000步的人死亡风险比每天跑4000步的人低50%。

人随着年龄的增长，首先会衰老的是双腿。跑步不仅可以锻炼腿部，还可以激活全身的骨骼和肌肉，保持呼吸和神经系统活跃，改善血液循环，促进新陈代谢。

你不需要跑得快或慢，研究表明，为了健康益处，跑步强度不会影响所达到的健康益处。

2.减肥、燃烧脂肪

慢跑可以帮助你快速燃烧卡路里。只要你跑步，体内积累的脂肪就会不断被消耗。跑步半小时可以消耗200-300卡路里的热量。只要能坚持，就能很好地减肥。角色。尤其是腹部堆积的脂肪，会以肉眼可见的速度减少。

一般来说，如果你是通过跑步来减肥，就需要保持一定的运动强度。每周跑步3-4次，每次30-40分钟，会有很好的效果。

如果强度不够，或者只是兴趣耗尽，就无法有效燃烧体内的脂肪，也就达不到减肥的目的。

3.改善睡眠

跑步可以促进身体分泌一种快乐激素“内啡肽”。除了改善情绪外，内啡肽还可以帮助您入睡。

规律的运动习惯还可以帮助调节生物钟，减轻失眠症状。很多人晚上跑步后体温升高，身体出汗。睡前洗个热水澡可以轻松进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

4.缓解压力

长跑可以使人感到轻松、平静。慢跑之后，很多人都会陷入一种无比的宁静之中。

跑完后，坐在阴凉处，喝水，感受身边的微风，聆听慢慢恢复的心跳。平和与安宁会让你感到轻松和快乐。

有人说跑步是修行，也有人说喜欢独自跑步的感觉。事实上，我们中的许多人在工作和家里感到压力过大时都喜欢跑步，因为这是我们唯一独处的时间。

大多数人自然需要在工作和家庭之间放松，而跑步可以成为两者之间的一个很好的缓冲。这是一种安全且健康的放松方式。

最后，如果你刚刚开始跑步，不要心急，以为只要跑几下就能成功。跑步本身并不是一件容易的事。如果你一直跑，你累了，不想再跑了，就很容易放弃。更不用说改善你的身体状况了。只能慢慢来，关键是坚持！

你跑步多久了？跑步后你的身体有什么变化？欢迎留言讨论。