马拉松运动员心脏病发作后医生：太多了！跑步要适量

关于跑步运动是否有益于心脏功能，一直以来存在不同的看法。有人说，人的一生心跳次数是有限的，跑步会让心率减慢，对身体有好处。但也有人认为超负荷跑步会导致心脏扩大，对健康不利。其实，关键问题不在于跑步，而在于跑步是否适度。

不久前，有一位来自浙江的马拉松爱好者，已经跑了10年。跑步锻炼时，我突然眼前一黑，晕了过去。幸好他醒得很快。恢复几天后，他再次尝试，佩戴了专业的心率监测器进行实时监测。头晕眼花和黑眸再次出现。当他查看心率数据时，他震惊了。已经突破170了！随后，该男子前往医院检查。医生告诉他，他晕倒是因为长期跑步导致心脏超负荷，而且患有房颤。今后他也被严格禁止参加马拉松比赛。

此外，医学专家也明确表示，很多运动员退役后会出现心脏扩大、功能下降的情况。这是由于长期剧烈运动，不断透支身体极限造成的。持续的高强度运动会使心室壁增厚，心肌肥厚会使心房压力升高，使房性心律失常容易发生。而这种现象在退役运动员中相当普遍。

看到这里，想必大家都会有一个疑问。既然跑步会损伤心脏，为什么越来越多的人开始跑步呢？研究表明，适度跑步实际上对心脏健康非常有益。但关键是要适量、适量，并且清楚地了解自己的身体状况。无论是日常健身还是比赛，都不要炫耀。当身体已经发出明确的警告信号时，不要固执地继续跑步。否则，你就会本末倒置，与你开始为健康跑步的初衷背道而驰。

众所周知，适当的有氧运动对心脏有益。一般有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等，但在进行运动前应进行心肺运动评估。心肺评估可以准确了解患者的缺血阈值和无氧阈值。患者在缺血阈值和无氧阈值以下进行运动是安全的。如果运动量超过缺血阈值和无氧阈值，就会出现心肌缺血的症状。反之，则有害健康。

适度跑步也是缓解心脏功能的好方法。它可以增加体内气血的流动，为心脏提供良好舒适的环境。但跑步时一定要呼吸均匀，切忌憋气。有心脏病风险的跑步者不宜过多追求速度和距离。最好选择慢跑，而不是马拉松等极限运动。跑步时，一定不要让自己感到疲劳，也不要剧烈喘气，充分利用自己的身体。

适度的跑步可以降低心率，增强身体的血液供应。但你要时刻记住，运动的本质不是挑战身体极限，也不是单纯追求健康的身体，而是为了过上更健康的生活。相信大家都听说过跑步时猝死的新闻。我们需要时刻关注身体给我们的反馈，注意温度、水分等问题，这样才能正确健康地跑步。