跑步可以保护膝盖，但压缩衣并不能缓解疲劳

跑步可以保护膝盖，但压缩衣并不能缓解疲劳

跑步因其门槛低、成本低、不易受场地影响，成为最受国人欢迎的健身活动之一。 各路专家和运动产品厂商也对跑步提出了各种建议和警示。 例如，优质的跑鞋可以保护膝盖，专业的压缩服可以缓解身体疲劳，注意控制跑步量，否则会伤害膝盖。 但这些建议并不都是“靠谱”的。 经济日报-中国经济网科技频道发现，研究证明跑步不会伤膝盖，压缩衣也没有宣传的那么神奇。

跑步可以保护膝盖

很多人认为，长期跑步会对膝盖造成伤害，不少专家也警告跑步爱好者，“跑步不当会导致膝盖受伤”。 不过，英国运动专家布鲁尔综合多项研究后表示，跑步不会损伤膝盖，还可以保护膝盖。

布鲁尔认为，人类生来就是用两只脚奔跑的。 虽然跑步会给膝盖带来压力，但长期的进化已经让身体适应了这种压力。 长期跑步会促进软骨、肌肉、肌腱和韧带的发育。 这些变化将保护膝盖而不是损害它们。 据统计，不运动的人比经常跑步的人关节炎的发病率更高。

布鲁尔说，许多人认为跑步时腿部承受的压力是体重的八倍，以此作为跑步对关节有害的证据。 相比之下，步行只会产生体重三倍的压力。 但跑步时，步幅较长，脚与地面的接触时间较短。 因此，当走同样的距离时，跑步所积累的压力实际上与步行几乎相同。

压缩衣并不能缓解疲劳

热爱跑步、关心装备的朋友一定知道什么是“压缩衣”。 早期的压缩衣是采用特殊材料和不同编织工艺拼接而成，是医疗救治的辅助手段。 从理论上讲，早期的压缩产品旨在增加静脉血回流，促进血液循环，减少运动时的肌肉振荡。

据压缩服品牌介绍，压缩服可以提高运动表现并加速肌肉恢复。 他们声称压缩衣的最大作用是通过对身体的特定部位施加压力来增加血液循环并为肌肉提供更多的氧气。 其结果是提高了运动员的表现，让您能够更长时间地发挥最佳状态； 血液流动更快，可以帮助您的身体排出乳酸和其他代谢废物，从而让您在更长时间内表现得更好。 保持较高的效率。 另外，压缩衣之所以不同于普通紧身衣，除了对肌肉群的包裹和支撑外，还更注重定点压缩对于运动损伤带来的防御和恢复功能，最大限度地减少对软组织造成的损伤。通过肌肉振动。 减少延迟性肌肉酸痛并加速恢复。

然而，美国运动医学会最近发布的一项研究数据却给出了不同的观点。 这项研究证实压缩裤可以有效固定肌肉并减少消耗能量的肌肉振动，但商业上声称压缩衣可以缓解身体疲劳的说法是错误的。

研究人员对20名跑步者进行了深入测试。 实验中没有证据表明穿压缩裤有害。 然而，压缩裤对跑步者的跳高表现、落地速度、肌肉力量等并没有明显的影响，更不用说它缓解身体疲劳了，这意味着穿不穿它跑步并没有什么区别。 （王伟）