运动时喝水会影响减脂吗？ 运动前和运动后正确的喝水方式是怎样的？

运动时喝水会影响减脂吗？ 运动前和运动后正确的喝水方式是怎样的？

#正确喝水方法#对于运动减肥的人来说，他们更担心运动后吃东西容易发胖。 其实运动后喝水是很常见的操作。 本来运动后也是需要补充水分的，所以喝水是应该的。 接下来我们就来看看运动前后的正确喝水方法吧！

全文目录

1、运动时喝水会影响减脂吗？

2、运动前后正确喝水方法

3、运动时喝什么水比较好？

运动时喝水会影响减脂吗？

不会影响的。

脂肪的成分是甘油和脂肪酸。 人体内的脂质分为两部分：脂肪和脂类。 脂肪包括不饱和脂肪和饱和脂肪。 脂质是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢和氧组成的无机物质，不能向人体提供与脂肪相关的物质，所以喝水不会影响减脂效果。

运动前后正确喝水方法

踢足球、打篮球前2小时喝500毫升左右的开水比较合适。 运动前补充水分可以提高身体的热量调节能力，降低心率。 它还可以给肾脏足够的新陈代谢时间，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，将多余的水分排出体外。

不建议运动后立即大量喝水，因为运动时大部分血液流向肌肉，胃部血液较少。 如果喝大量的水，水积聚在胃里，身体就会感觉腹部沉重、臃肿，呼吸受限，所以建议这样做。 补水仍应少量多次。 一次用量应控制在300毫升以下，并适当补充食盐。 #正确喝水方法#

运动时喝什么水比较好？

视供应情况而定。

如果是中低强度的步行、跑步等，时间不宜超过1小时。 一般只需喝普通纯净水、矿泉水或冷开水即可。 如果运动强度过高、运动时间超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以保持和提高运动能力，缓解运动疲劳。 另外，如果运动中出现低血糖，应及时补充葡萄糖水或加糖水。 如果运动中出现中暑症状，应喝藿香正气水来缓解。