冬天晚上跑步能减肥吗？

冬天晚上跑步能减肥吗？

冬天，天气寒冷，尤其是早晨。 寒冷袭来，让人更加困倦，因此很多人取消了晨跑的习惯。 那么冬天选择夜跑减肥是否可取呢？

早起跑步：很多人习惯早上早起跑步锻炼身体。 这是一个非常正确的做法，因为早餐前的时间是慢跑的最佳时间。

正常情况下，慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量被消耗掉。 20分钟后，脂肪将开始燃烧作为辅助能量来源。 因此，我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能有燃脂效果。

当我们早上醒来的时候，由于睡眠时已经消耗了大量的碳水化合物作为能量，如果此时跑步，体内的脂肪作为第一能量来源就能立即燃烧掉，也就是说减脂前的时间燃烧时间可以缩短。 ，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。

不过话说回来，其实只要适合自己晨练、晚练，都没有关系。

对于大多数体质正常的人来说，其他任何时间都可以进行体育锻炼，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晚上锻炼身体的习惯，坚持下去一定会受益匪浅。 没必要改成晨练。

有一个很简单的方法来衡量运动时间是否足够、运动方法是否适合自己：如果运动一段时间后，你精神饱满、胃口好、睡眠质量好，早起并测量脉搏。 每分钟的节拍数将与以前相同或发生变化。 慢一点，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方法都很适合； 另一方面，如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠不好，早起测一下脉搏，每分钟的跳动次数比以前增加了6倍以上。 这意味着你运动量太大了，应该在医生的指导下进行调整。

这样大家对于冬天到底是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥才会有更深入的了解。 只要避免饭前饭后和睡前一小时跑步，其实任何时候都可以跑步。 只要你感觉舒服、精力充沛，那就是最适合你的跑步时间。