说说除脂机的减肥效果

除了厂家的广告（包括软广告）外，网上有关“除脂机减肥效果”的文章几乎都有相同的观点：除脂机只是智商税，几乎没有减肥效果。

如果是15年前，这个说法是没有问题的。毕竟当时一台减脂机就要几千块钱。顾客花了很多钱买了它，并在家中一直使用。他们幻想着借助除脂神机，可以达到为懒人减肥的目的。他们原本坚持的运动习惯被彻底抛弃，开始吃清淡的食物。也越来越油腻了。有了消脂神器的加持，一切都变得肆无忌惮。可想而知，这样做的人无一例外都变胖了。当然，减脂机成了智商税。

但现在情况有些不同了。

首先，除脂机的价格下降了。目前常见的除脂机主要有三种类型。一种是平台式脱脂机，看上去像个大板凳，大多售价在300元左右；另一种是皮带式除脂机，成本低廉。第三种是安装在跑步机等设备上的除脂机。一般不单独出售，但可选的一套价格也不过一两百元。不管是哪种脱脂机，很少有售价高达几千元的。脱脂机已经降到了白菜的价格，IQ税标也不再那么靠谱了。

其次，除脂机其实还是有一定效果的。据我所知，除脂机能够减肥的原理最初源于“振动训练”。所谓振动训练最早是由苏联科学家在20世纪60年代（大约60年前）提出的。当时主要用来帮助宇航员在太空进行力量训练。它有两个主要功能。一是通过振动减少重量损失。造成骨骼和肌肉流失的，二是物理按摩。经过验证，发现这种方法确实对太空中的宇航员有一些积极的作用，因此后来被应用到了职业运动员的训练领域。

实践证明，在运动训练过程中，高频振动的外部环境可以增加人体肌肉的张力，振动后的肌肉会产生更强的收缩（之所以如此，是因为人体肌肉需要时刻保持特定的张力，以维持身体的力量））。姿势、震动都会干扰这个功能），这会导致人体消耗更多的热量。为此，专业培训机构将振动训练运用到力量训练、平衡训练、热身运动、肌肉放松按摩等领域，其效果也得到了肯定。

从这个角度来看，以振动为核心功能的除脂机确实可以帮助增加热量消耗，增强运动效果。但也仅限于此。如果想依靠除脂机来达到“不运动、不节食减肥”的目的，显然是不可能的。

综合起来，我个人认为，正确使用的情况下，除脂机对于减肥健身还是有一定的积极作用的。但有三个前提条件：

1、除脂机仅用于辅助健身减肥。其作用仅限于增加运动效果，并不能替代运动本身。

2、除脂机不宜过度使用，以免对肌肉、血管、神经、内脏甚至骨骼等人体组织造成物理损伤。

3、除脂机应用于肌肉按摩和振动（包括间接振动）；脱脂机使用过程中，如果感到头部异常振动、疼痛等，请降低频率和幅度或停止使用。