跑步可以帮助减掉腹部脂肪吗？ 为什么？
近年来，人类的生存环境得到了很大的改善，生活水平也得到了很大的提高。 以前只能过年才能吃到的大鱼大肉，现在每天都能轻松吃到。 而且，由于工作压力和生活压力大，很多人抽不出时间去锻炼身体，导致身体能量缺口巨大。 摄入过多和消耗不足会导致脂肪堆积。 人体最容易堆积脂肪的地方就是腹部。 许多人想通过运动来减肥。 你不妨尝试一下跑步，效果也不错。
跑步可以减掉腹部脂肪吗？
跑步能否成功减肥取决于你的体重、运动强度和个人身体素质。 对于体重比较大、体型较大的人来说，跑步是一种极好的有氧运动，可以帮助他们消耗大量的热量，促进身体对脂肪的消耗，有助于加快脂肪转化的进度。 许多基础体重较大的人在跑步初期会经历更明显的尺寸变化。
对于中等体重基础的人来说，必须达到一定的运动强度才能减肥。 人体进行体育锻炼时，首先会消耗体内积累的糖分，然后转化为脂肪和蛋白质物质。 体重较大的人受重力的影响更大。 少量的运动就可以达到一定的运动量，完全消耗掉体内积累的能量。 对于肥胖者来说，每次运动量达到40分钟以上，体内脂肪才会开始被消耗。 因此，如果你体重超标，每次运动时间少于40分钟，你就无法减掉腹部脂肪。
对于只是轻微肥胖的人来说，跑步的强度远远不足以促使身体消耗脂肪。 因此，跑步后一定要通过力量训练来增加肌肉力量，提高身体的基础代谢，才能成功减肥。 建议这个体重范围的人在进行40分钟到一个小时的有氧运动后进行专门的腹部训练。 提高局部肌肉力量，增加局部脂肪的转化率，还对身体有提拉作用，让身材看起来更苗条。 有氧运动比较剧烈，可以消耗一定的热量，这样整个身体就会逐渐减肥，减肚腩的进度也会加快。
温馨提示
总而言之，跑步可以减少任何体重和体型的人的腹部脂肪。 不过，根据个人体质和运动强度的不同，减少腹部脂肪的效果和速度也会有所不同。 跑步是一项非常健康、绿色的有氧运动。 建议大家一定要坚持下去才能看到效果。
▲（来源：家庭医生在线）