早上空腹跑步有什么危害？

坚持早上跑步对于我们大家来说是一个非常好的健康习惯，但是我们都需要知道，早上如果你想通过跑步来锻炼身体，那么一定不要空腹跑步，否则会影响身体健康。会造成很多危害，那么早上空腹跑步有哪些危害呢？

1、早上空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状。

糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起心慌、出汗、手脚颤抖等各种不适症状，如果出现这种情况，一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖尽快升高。。因此，在跑步过程中，尤其是长跑时，要注意糖和水的补充。这是人体内部环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹跑步时使用零食，比如跑步前吃一根香蕉、半片面包等，跑步后吃一顿饱饭。 空腹跑步减肥弊大于利。所以我们大家要知道，空腹跑步虽然对于减肥有非常好的效果，但是我们都必须适当的补充糖分，否则会严重影响我们人体的健康。

2、早上空腹跑步会增加体重反弹的机会。

另外，我们大家还需要知道，如果我们在生活中经常早上空腹跑步，就会导致我们的减肥效果出现反弹，尤其是想要减肥的人更需要注意。因此，不鼓励空腹跑步，因为如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成不可挽回的伤害，长此以往对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑完后你会感觉更饿，因此可能会不知不觉地吃更多的食物，增加体重反弹的机会，导致跑步起到减肥的相反效果。。虽然我们想要减肥、拥有苗条的身材，但我们也需要一个健康的身体。合理减肥需要选择健康科学的运动方法。使用错误的减肥方法可能会适得其反。

相信通过上面的介绍，大家对于早上空腹跑步的一些危害已经有所了解了。我们可以知道，如果经常早上空腹跑步的话，就会导致我们大家出现低血糖的症状，有时还会导致我们减肥的朋友出现身体反弹的情况。