酒后跑步是否真的能排除体内酒精，这些事你需要知道

日前，有网友询问小编，喝酒后运动是否可以蒸发体内的酒精。喝酒后运动可以抵消喝酒的危害吗？如今，越来越多的人感受到运动对于身体健康的重要性，但小编今天就来回答一下这位网友提出的问题。很多网友认为，只要坚持跑步，将体内的酒精蒸发掉，就可以减少酒精的危害。事实上，这是一个完全错误的想法。同时，这位网友也低估了酒精对人的危害。运动并不像解酒药那么简单。抱着这样的想法去锻炼，会起到相反的效果。

如果我们想通过跑步来抵消酒精，让酒精通过汗液蒸发掉，那么我们需要做多少运动才能消耗掉呢？首先，在讨论这个问题之前，我们需要了解饮酒应该少量。酒精可以通过运动进行代谢，对人体的影响相对较小。但如果饮酒量超过一定程度，运动就会对身体造成负担。

从科学的角度来看，一个成年人喝白酒不超过一两，啤酒不超过350毫升，红酒不超过150毫升是比较合适的量。但喜欢喝酒的人怎么可能只喝那么一点点呢？有时候喝酒更多的是为了聚会的气氛。气氛一旦起来，很多人不知不觉就喝多了。结果，他们喝得越来越多，超过了适度范围。当超过这个范围时，人体的肝脏和肠道的代谢负担就会增加。因此，认为运动可以抵消酒精危害的想法是完全错误的。

酒精对肾脏、肝脏和胃肠道造成的损害是无法通过运动恢复的。很多网友也会说，酒精可以通过运动从汗水中蒸发掉。假设我们在喝酒的话，第二天跑步前一天的酒精还没有完全分解。这个时候跑步对大脑是有害的。局部神经会受到很大的刺激作用，反应会减慢，四肢的灵活性会受到影响。

这时候肯定有人会说，那我可以等头痛消失了再开始跑步吧。酒后无论怎样运动，都很难达到好的效果。长期饮酒会降低人的运动能量，干扰人体的激素水平，从而影响骨骼，对身体的骨骼产生影响。减少酒精危害的最大作用就是少喝酒。酒精对身体有什么危害？很多人还不知道。他们只是认为喝醉了会引起头痛。事实上，危害还不仅限于此。

酒精的危害会加速血管的老化，诱发脑梗塞、心肌梗塞等疾病。这些并不意味着你可以通过随意锻炼来减少它们。而且，随着人年龄的增长，身体新陈代谢越来越慢，酒精的危害就会长期沉浸在体内，身体素质也会越来越差。酒精的危害其实是慢慢积累的。

希望看到这篇文章的网友能够打消运动可以减少酒精危害的想法。