一周游泳几次合适？ 哪一种减肥效果更好？ 游泳还是跑步？
现在春天已经到来，很多地方每日最高气温都在20度以上。 有些朋友已经抱怨天气太热，不适合跑步和锻炼，并开始考虑游泳。 那么每周游泳几次最合适呢？ 游泳和跑步哪个减肥效果更好？ 下面就让网站小编来告诉你吧。
每周游泳几次合适？
如果条件允许，可以每周去3次，并戴上头套保护头发。 一次可能需要两三个小时。
一年四季都适合。 切勿空腹或腹胀时游泳。
游泳是对人体非常好的有氧运动，甚至可以说是对人体最好的运动之一。 其次，游泳对腰腹部有一定的训练作用。 但游泳确实可以塑造体形，改善肌肉结构，提高心肺功能。 如果想发展腰部和腹部力量，建议选择蝶泳和鳍泳。
至于每周游泳的次数，则要根据自己的身体状况而定。 刚开始时，最好每三天游泳一次。 以后可以逐渐增加密度，最后一天一次甚至更多就无所谓了。
游泳和跑步哪个减肥效果更好？
游泳的好处就在于，在相同的时间内消耗相同的热量的同时，可以最大程度地保持身体水分！ 这是跑步无法比拟的（这就是为什么游泳后饥饿感远大于口渴感，跑步则相反）。
同时，人体内的水含有大量的矿物质。 大量流失会造成疲劳和脱水，导致整个运动质量下降（千万不要认为出汗量=运动量是一个误区），所以游泳的减肥（消耗）效果比跑步的效果更大。 。
另外，游泳对于塑造整个身体的体型比跑步要好。 毕竟游泳涉及到身体的很多部位。
如何尽快学会游泳
1.学会在水中屏住呼吸
学习游泳时要勇敢。 不要害怕溺水。 继续尝试并学会在水中屏住呼吸，让身体漂浮起来。 首先，练习时可以先吸一口气，然后闭上眼睛沉入水中。 身体放松后，身体就会自然漂浮。
2.掌握身体协调性
完成屏气练习后，开始学习动作，配合呼吸，开始在水中游泳。 在此期间，Yoah还要注意身体的协调性，不要让手脚失去平衡，以免溺水。 建议先学习蛙泳，掌握动作后再学习其他泳姿。 这将有助于控制身体。
3、继续增加练习时间
每天练习至少30分钟，掌握呼吸技巧，你的身体就会慢慢停止下沉。 但需要注意的是，如果动作错误，一定要及时纠正，否则一旦习惯了就很难纠正，可能会造成不良影响。