跑步对男性性功能影响很大

跑步对男性性功能影响很大

跑步是人们锻炼身体的常用运动形式。 无论哪个年龄段的人，也都非常热衷于跑步。 不仅如此，跑步对男性性功能也有一定的影响。 是的，这篇文章将为您介绍跑步的好处。

1、跑步可以美容肌肤，减少皮肤癌

跑步也能让皮肤变得更完美吗？ ​​这不是幻想。 跑步加咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还可以让皮肤变得更白。 美白是跑步的另一个附加效果。 长期跑步就像脸上“蒸桑拿”。 不断的出汗，加速了皮肤的新陈代谢，也去除了脸上的“脏东西”。 清洁得很好。 与昂贵的化妆品相比，跑步非常划算。

2、跑步可以避免“阳痿”

2010年，美国马萨诸塞州一家研究机构花了十五年时间研究“男性为何衰老”，得出的结论是，久坐的男性ED（勃起功能障碍）发病率最高，而只走路或慢跑的男性20每天数次，ED（勃起功能障碍）发生率最高。 长达30分钟，对ED有一定的逆转作用。 与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低约30%，性能力也会年轻2至5岁。

3、跑步可以提高脑力和智商

跑步可以帮助大家强身健体，但它仍然是不折不扣的“脑力活动”。 英国剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步与智力的关系。 研究结果显示，每周花几天慢跑可以刺激大脑，提高人的思维能力。 数以万计的人在跑步几天后就看到大脑中与记忆相关的区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学习得更快、更高效。 难怪许多科学家和各个领域的大人物都是跑步爱好者。

4.跑步可以降低死亡率

研究表明，与不跑步者相比，跑步者的总体死亡风险降低 30%，其中心血管疾病死亡风险降低 45%。 平均而言，跑步者比不跑步者多活 3 年。 进一步研究发现，即使每天只跑步5分钟，每周总里程和速度低于每小时9.6公里，或者每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

5、跑步可以提高肌肉质量，增强身体韧性。

跑步是一项全身运动。 长期坚持可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更强健。

6.跑步可以减轻压力，让你更加放松和自信

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起压力的激素的分泌，同时释放让人感到放松的内啡肽。 跑步还可以有效抑制抑郁症状。 据世界卫生组织统计，目前有20%的全科医生在治疗抑郁症时建议将跑步作为辅助治疗而不是药物。 如果你是一名斯诺克球迷，你一定知道“火箭”奥沙利文是一名跑步爱好者，但你可能不知道他曾经是一名中度抑郁症患者。 现在他每周跑 50 英里。 用他自己的话来说：“跑步是我尝试过的最好的疗法。因为跑步，我比以前更加乐观，也更加确定自己的能力。”

事实上，跑步锻炼对人体有很多好处，比如美容皮肤、避免阳痿、提高智商、降低死亡率、减轻压力等，这些都是人们坚持跑步才能实现的。 将会获得好处。

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