空腹跑步好不好？ 这让跑步更健康
所谓空腹跑步，就是不摄入任何食物的跑步。 这个好吗？ 当然有问题，那为什么不能空腹跑呢？ 什么才是最科学、最健康的跑步方式？ 不妨关注小编来详细了解一下吧！
可以空腹跑步吗？
早上空腹时不宜进行剧烈运动。 如果是长跑，可以先喝一小杯糖水或者少吃点零食。
如果有晨跑的习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。 早上喝水可以缓解昨晚的脱水情况，调整体液浓度，达到平衡状态； 也有利于将整晚积累的代谢物及时排出体外。 跑步后（休息15分钟）应适当补充水分。 最好是摄入适量的盐水，这样更有利于健康。
饭后立即跑步或进食，会导致胃酸分泌减少，从而影响食物的消化。 时间长了，就会引起胃病。 一般来说，饭后一小时运动比较好。 睡前跑步不好。 睡前运动会损害大脑。 皮质处于高度兴奋状态，引起多梦或入睡困难等不良反应。
如何跑
首先，你要跑，无论是短跑、长跑、加速跑、跳跃跑，都必须热身。 热身是非常有必要的，可以让身体达到预热的效果，就像做饭一样，首先要让它热起来。 就跟预热锅一样，这样才能保证后续的锻炼不会对身体机能造成损害。
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