跑步时膝盖受伤了怎么办？

如果人们在运动时出现膝关节疼痛，就不应该继续跑步，否则情况会变得更加严重。他们必须停下来休息，及时去医院进行详细的身体检查，以确保膝盖骨不会受到更大的伤害。另外，要等到疼痛逐渐减轻后，才可以适当增加运动量，但不要操之过急，一定要注意循序渐进地完成练习。

1、注意事项

跑步膝，顾名思义，就是跑步时膝盖骨出现的疼痛。它的主要特征是膝盖骨（髌骨）的前部和下部（称为髌腱）及其韧带疼痛。主要原因是大腿外侧肌肉在运动时不断伸展和收缩，导致膝盖骨不断弯曲和伸直，导致髌腱韧带承受过大的压力。当这种压力达到一定程度时，很容易对髌腱韧带造成轻微损伤。只是需要休息一下。此外，热敷、按摩治疗、外用膏药照射等也有助于促进康复。疼痛消失后，可以逐渐重新开始锻炼。运动时应逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动。

2. 治疗

急性期还要注意控制膝盖骨的屈伸，这样更有利于伤病的恢复。我们需要用小夹板或石膏来完成固定。

发病期间应改善膝盖骨的基本功能运动，每天早晚完成下蹲、起立各40次，持续锻炼。下蹲有困难的人，应在忍痛的情况下尽量用力蹲下，反复蹲下，以帮助恢复。

3、按摩。

可以让患者躺在患侧股内收管（隐神经）的外部开口处吗？中窝（胫神经）穴位镇痛后，对压痛点进行按、弹、点压动作。可将患者取仰卧位，将手掌重叠放在患膝髌骨上，进行震颤按压手法20～30次。最后，双手握住患处脚踝，完成下肢的踢腿和伸展动作10至20次。

可用常规配制的5ml混合液在疼痛部位局部注射，会有明显疗效。

我们适当选择2到3种或者更多的方法来完成综合治疗，治疗效果也是非常明显的。

当我们在跑步时出现膝盖疼痛的情况时，一定要及时停下来去医院检查，以免造成严重伤害。以上知识可以帮助大家更好的了解跑步时出现膝盖疼痛该怎么办，所以我们需要保护身体的每一个部位。生活中需要适当的运动来锻炼身体，但一定要量力而行，出现问题及时检查。