十天失败总结，差点就停不下来了，兄弟们继续努力#经验分享

昨天没有更新，也没有运行。具体原因是因为我昨天第十天量了体重。我的朋友连续十天每天跑5公里。昨天我一站体重秤，只瘦了3斤。我几乎没吃东西就瘦了。，我心里有些灰心，然后昨晚我就没有逃了。

后来我仔细想了想。由于我们体重和我一样，每天跑5公里绝对是足够的运动了。但如果我们没有减肥，那不应该是因为我们的运动，而是因为运动。在我们的饮食上。

我现在的饮食习惯是早餐照常吃，午餐照常吃，晚餐偶尔吃点黄瓜或西红柿，但大多数时候我只吃那个而不吃它。其实我之前对于饮食管理是不屑一顾的。我只是想，既然我每天都跑5公里，又没有吃晚饭，那么剩下的时间应该怎么吃，或者多吃点呢？一点点应该没问题。正是这个想法导致我晚上不吃晚饭。

午餐，每次吃饭的时候，我可能会下意识地多吃一点。我还是比较喜欢含糖量高的东西，比如米饭。所以今天的结果就是这样的。经过10天的努力，我瘦了近3斤。但3斤几乎相当于没有减肥，因为测试是没吃东西的。

所以从今天开始，我会调整一下自己的饮食结构，偶尔贴在这里给大家看看。虽然已经颓废了一天，但是我减肥的决心还在。哪里有问题，我们就能找到问题并解决它。所以从今天开始，5公里还是5公里，调整一下饮食和结构。也希望大家能够在评论区给我一些这方面的建议。

说实话，胖了这么多年，第一次减肥的时候我们还不太懂。百日减肥计划的第11天照常继续。我们会在春节前努力减掉50斤。快点！