跑步减肥的最佳时间
了解了跑步减肥的正确姿势和方法后，大家还需要知道跑步减肥的最佳时间段。 虽然跑步是一项随时都可以进行的运动，但是如果想要达到更好的减肥效果，最好是在自己的身体和外部环境条件比较好的时候进行跑步。 很多上班族都会选择在去公司之前跑步，而喜欢夜跑的人则通常在晚上下班回家后进行。 跑步减肥的最佳时间是什么时候？
其实，无论是早上还是晚上，每个人都可以选择适合自己的跑步时间。 需要注意的是，最好不要在早晨太阳升起之前跑步，也不要在傍晚日落之后跑步。 因为我们运动时会吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢会呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林中的二氧化碳浓度相对较高。 另外，清晨人体基础代谢较低，血糖水平不高，人们的血压在早晨也相对较高，因此不适合在清晨进行剧烈运动。
早上锻炼的运动员更容易生病，因为此时免疫系统最弱。 夜间空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。 比选择何时跑步更重要的问题是既不要空腹跑步，也不要在饱餐时跑步。 跑步的最佳时间是饭后2至3小时。 清晨空腹跑步时，最好喝一些有助于消化、补充能量的运动饮料，或者提前30分钟左右吃一根香蕉。
一般来说，每周跑步2到3次比较好。 如果你因为工作繁忙而没有时间每周跑步一次，也没关系。 很多减肥爱好者每天都会减肥。 为了减肥，他们“每天都想跑步”。 这其实是不科学的。 跑步频率最好控制在每周5次以内，因为超过这个范围可能会在不知不觉中积累骨骼和关节的疲劳，积累心理压力，诱发疾病。