搜狐新闻 马拉松京郊开赛，张朝阳分享体能跑法，刘耕宏领跑21公里
跑步正式开始前，张朝阳为跑团普及了小步高频率的“体能跑法”。 他将腿比作钟摆，让腿自然摆动到中间，然后停止。 如果双腿向前摆动，双腿的重量就会向前移动。 如果你向前推进，就会有反作用力，所以要小步前进。 小布掌握了高频的呼吸节奏。 张朝阳说道：“呼三下，吸气三下，频率越高，氧气吞吐量越大，就越省力。”
刘耕宏带领“跑团”热身
曾在直播间带领千万网友健身的“全民健身教练”刘耕红，带领大家跳起了今夏最流行的“毽子操”热身。 他透露，上一次参加马拉松是在2019年。“我已经快两年没有跑（马拉松）了，这次我想再次体验一下用脚步丈量世界。”
刘耕宏被“卷轴”了，决定冲刺21公里。 袁姗姗5公里冲线称“不累”
张朝阳与明星联手“越野跑”
“告别喧嚣，狂奔”，沿途的风景见证了每个人的汗水和汗水。 在充满挑战的“越野跑”中，大家跑过河流、稻田、山路、峡谷，欣赏了清水河、五指山的秋色。
刘耕宏冲过21公里终点线
出发后，身体素质出色的“刘教练”在前面引路。 第一个到达5公里大关的刘耕红状态很好，他开玩笑说：“跑了5公里，感觉浑身暖和了。” 本来他只想挑战10公里的距离，但当接近9公里时，刘耕宏听说和他同行的张宁江即将跑完21公里。 他立即表示自己被“抓住”了，并大喊“不要这样刺激我”。 他临时决定冲刺21公里。 最终，他一路跑进了“最后一圈”，成功冲过终点线，赢得了全场观众的阵阵掌声。
袁山松挑战5公里
演员袁姗姗表示，运动已经成为她的一种生活方式。 她还分享了自己跑步前的锻炼经历：“如果你感到焦虑，就去运动吧。运动后，你会感觉很轻松，有前进的力量。” 我们走吧。” 这次跑步，我在3公里路标和5公里路标处进行了签到。 5公里冲过终点后，“马甲线女王”颇为得意。 她自豪地说：“我不累，我只是太棒了。” 当被问到是否想挑战10公里时，她直言下次会留有进步的空间。
黄峥、李慧珍表现稳定跑完10公里，张兴特经历人生第一次马拉松
参加本次跑步活动的明星中，有黄峥、李慧珍、张宁江等众多“老朋友”，也有像张兴特这样第一次体验马拉松的新人。
黄峥目光坚定，向前冲去
作为一名参加过10季“搜狐新闻马拉松”的“老人”，黄峥回忆，虽然自己的运动生活已经有20多年前了，但他的极限运动人生却是从搜狐开始的。
李惠珍冲过5公里线
李慧珍在跑步过程中与家人通了电话，并得到了母女俩的鼓励。 她说，她经常带着女儿们一起锻炼，希望帮助她们养成终生的锻炼习惯。
关岭在绿树荫下奔跑状态良好
作为赛事主持人，关岭也参加了“越野跑”。 她提到，马拉松本身有点无聊，但看到清水河、白鹭和美丽的风景会让她的心情变得明亮。 这次马拉松对她来说也是一次特别快乐的旅程。
张兴特超额完成目标挑战10公里
跑步前有些紧张的歌手张兴特清唱了《我要绽放的人生》为他打气，并感谢搜狐让他人生第一次马拉松体验。 跑完5公里后，他非常兴奋，称赞这次跑步非常完美。 随后在张朝阳的鼓励下，他跑了10公里，超额完成了目标。
张宁江冲刺挑战21公里
“我的跑步习惯是从参加第一季‘搜狐新闻马拉松’开始的。” 张宁江参加过12次马拉松比赛。 “今天我终于不再是一个孤独的战士了。” 最终，他和刘耕宏一起跑完了第21届马拉松。 公里线。
李俊廷冲线
跑步过程中，李俊廷对着镜头“凡尔赛”说自己晒不黑，这让直播主播蔚然和关灵都表示羡慕。 今天他也成功跑了8公里，并表示：“每次运动完，我都感觉很好，缓解了压力。”
合唱队一路高唱王心凌的《爱你》为大家加油。 《香榭丽舍之香》大结局后，主要演员重聚，各忙各的。
跑步过程中，张朝阳曾与孙嘉琪、张冠森、袁子铭等艺人组成“小分队”，边跑边唱，变身“王心凌男女”，演唱马拉松版《爱你》 ”，营造欢乐的氛围。
《闻香香》主创们团结起来，开始快乐奔跑
搜狐视频热门自制剧《闻香阁》的几位主演也紧随其后，一路奔跑、聊天。 在《亭香》中饰演“万娘”的王旋表示，这是她第一次跑马拉松。 “我用了一点魔法，跑了8公里，很有意义。” 徐斌也是第一次跑马拉松。 之后，他完成了21公里挑战，还跑了半程马拉松，表示“下次想挑战全程马拉松”。
完成10公里挑战的张冠森也表示，“自然风光非常美丽，感觉下次可以挑战21公里。” 袁子铭也停在了十公里处。 他解释说，他原本跟随的一大群人中途逃跑了。 我感到有点孤独，再也跑不动了。
搜狐签约艺人余越、孙嘉琪一起出行
于跃一边跑步一边拍照。 “这样的风景看起来很怡人。” 她感叹在大城市生活压力很大，所以特别喜欢游山玩水。 孙嘉琪轻松应对10公里挑战，她说：“前面爬很累，后面轻松多了，再加上大家一起唱歌，时间过得很快。”
搜狐签约艺人蔚然在直播间“云端奔跑”
此外，搜狐签约艺人魏然虽然没有直接参与跑步，但他在直播间与明星直播连线，为网友实时解读最新的比赛成绩，完成了一场“云跑步”。
《月光晚餐》明星齐送中秋祝福搜狐新闻马拉松持续解锁最美跑步路线
最终，所有名人都“超越”了他们的里程挑战。 袁姗姗、于丹、关玲、王轩、于跃完成了5公里挑战，黄峥、李慧珍、张兴特、李俊廷、孙嘉琪、袁子明完成了10公里挑战，张朝阳完成了5公里挑战。刘耕宏、张宁江、徐斌最终完成了21公里的挑战。 。
随后的“月光晚宴”上，张朝阳和刘耕宏上台分享运动健身心得。 在谈到自己健身的初衷时，刘耕宏坦言，当一名健身教练并不是他原本想做的事情。 如今他已经坚持了30多年，他的最终目标是全民健身。 张朝阳总结道，“体育不仅仅是个人的事情，更是社会交往、认知、理解社会和自我成长的事情。”
于丹与现场大家分享“中秋节”传统文化
比赛当天也是教师节和中秋节前夕。 于丹引用不同诗人的诗句向网友送上中秋祝福。 苏轼的“明月千里送相思”，就是对中秋月的怀念之情的表达； 王阳明的“无心自有明月”最好的是，当天上没有月亮时，我心中的团圆月，就是永恒的团圆，没有任何缺损。
她还用李白的“只愿歌饮酒时，月光常照金盏”来诠释“人在，酒在，月在，诗在，无论怎样”送来的祝福，只要你们心意一致就最好了。”
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