合适的音乐可以让跑步更有效率（配有适合不同健身运动的音乐播放列表）

冬季的到来，人们的户外活动减少了，但运动却永远不能停止。进入冬季，室内健身展现出活力。

强烈的节奏就会让人跟着跟着。按照节奏进行训练，可以避免疲劳时拖累动作，提高训练效率。

尤其是室内动感单车室的音乐多为电子纯音乐，节奏感很强。长期的研究结果已经证实，无论是对于职业运动员还是业余运动员，跑步时听一些快节奏的音乐可以帮助你显着提高速度。

并不是所有的音乐都适合运动时听

在健身房进行器械锻炼时，我们需要按照一定的节奏来操作器械。这个节奏因人而异。但总体来说应该不会有太大区别。但我们必须注意的一点是，音乐的节奏不能波动太大。

有些人可能不同意，认为到了动作的最后阶段，节奏就会被打破。但在实际操作中，我们在最后爆炸时是听不到音乐的，只有中前期才显示出效果。如果我们采用了错误的音乐节奏，其后果往往会让我们心烦意乱，降低训练效果，甚至引发危险。

最基本的冰壶动作和节奏是肌肉训练的催化剂。快节奏的锻炼可以让肌肉得到频繁的锻炼，从而达到健身的要求。

伸展运动使人更倾向于安静的音乐。慢节奏的运动需要平静地进行。这时，快节奏的歌曲只会增添混乱，而慢节奏的音乐则让人放松。

最新的研究结果表明，如果一首歌对你有意义或者能让你产生一些联想，那么它会比简单的快节奏带来更多的动力。因此，我们在选择跑步音乐时，不必担心它的节奏是深沉还是明亮。关键是能不能引起你的共鸣。

以下推荐三首适合不同健身运动的音乐歌曲：

推荐的伸展音乐和其他慢动作音乐：

全部 - Sigur Rós

我们失去的爱——

90 年代 -

冰壶或其他器械练习的推荐音乐：

- xx

- 欧美明星

伊德基戈

跑步歌曲推荐：

' (Lose It All) – Zinc Remix - Boy

歌曲（混音）-凯利

亲爱的 -

推荐旋转音乐：

我只想活下去-好

Sugar Rush - Cash.Cash

耶-亚瑟

科学的节奏控制，结合适当的动作训练

只有这样，才能事半功倍！