天气变冷为什么要多跑步？我告诉你几个原因

我们知道跑步是一项强身健体、改善体形的健身运动，男女老少都适合。然而，我们可以看到，冬天一到，跑步的人就越来越少了。夏季，天气炎热，很多人选择跑步。

小编想说的是：天气越冷，越要坚持跑步。为什么是这样？

虽然冷空气使人体感受到温度的下降，但跑步时很容易感到恐惧。然而科学研究表明，在较低温度下跑步有助于提高身体的适应能力和免疫力，同时也有助于减轻压力、改善情绪。

首先，冬季可以进一步提高身体耐力。在寒冷的环境中，人体的自我保护机制受到刺激，调动更多的能量来维持核心温度，有助于提高人体的身体耐力。同时，低温还可以促进血管扩张，增加血液循环，使身体的供氧更加充足。

其次，冬季跑步可以提高脂肪燃烧效率。很多人认为冬天跑步出汗少，减肥效果差。事实上，情况并非如此。冬天跑步会更快地燃烧卡路里。

因为在寒冷的环境下，身体需要消耗更多的热量来维持体温，所以热量的消耗会更多，减肥会更快，身材也会保持得更好。

第三，冬季跑步有助于提高免疫力。研究表明，适度的寒冷刺激可以增强免疫细胞的活性，提高人体的抵抗力，减少感冒发烧的机会。此外，低温跑步还可以增加身体的产热能力，使身体更能适应寒冷的天气。

最后，冬季跑步还可以帮助减轻压力、改善情绪。在寒冷的天气里，身体会释放内啡肽等化学物质，促进身体放松和愉悦的感觉。此外，冷跑可以增加体内内源性大麻素的水平，这种物质可以减轻体内的疼痛和不适。

当然，在低温下跑步时，需要注意保暖和防护措施，避免身体受到寒冷的过度刺激。总之，喜欢跑步或者想健身的人在冬季更应该开始跑步。