中午12点跑步可以减肥吗？

为什么晚上慢跑可以减肥？

1、晚上跑步正好消耗掉晚餐的能量，所以饭后2小时进行一些运动可以达到很好的减肥效果。只要你坚持，我相信你一定能塑造出完美的身材。但绝对不要在晚饭后立即去跑步！

2、晚上跑步可以促进更好的睡眠。只要控制好运动强度，晚上跑步也会让人睡得更好。改善睡眠质量可以帮助增加新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

慢跑动作要领：

1、双腿交替，双腿尽量抬高，步幅尽量宽。不要用后脚拖前脚，因为从工作消耗上来说，上下消耗比水平消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量多动脚。增加。

2、摆臂扭腰。跑步时，保持头部不动。你的手臂需要不时地向前、向后、向左、向右摆动。同时，跑步时还应注意不断扭动腰部，使腰部活动起来。

3、注意呼吸

如果呼吸调整不好，很容易从有氧运动转为无氧运动，减肥效果就会大打折扣。将有氧心率控制在60%到80%之间，让有氧运动保持在巅峰状态。

4、适当进行无氧运动

如果一直处于有氧状态，峰值就很难控制。然而，如果你计划的锻炼即将结束，那就快跑一下，让身体进入无氧状态。这将使身体进入2个有氧峰值。点，对于减肥有非常好的效果。尤其是跑步后，身体的血液循环进入高速，能量消耗增加。同时还锻炼了心肺功能，增强了自身的力量和体质，达到多重好处。

5.选择好时机

早上的空气很清新。经过一夜的降水，喧嚣之前，空气中杂质较少，温度适宜；晚上，光合作用最大化，空气中的氧气含量最高。这是跑步的最佳时间，但考虑到这段时间我基本都在工作，只能纳入周末计划；晚上吃完晚饭后，慢跑不仅有助于消化，而且因为植物在夜间也需要吸收氧气，含氧量低，很容易达到有氧峰值高，所以晚上的量可以可以减少，时间可以适当延长。