坚持跑步却瘦不下来？ 这个习惯让很多人减肥失败！
打开双腿开始跑步的原因有很多，减肥是最常见的一个； 停止和放弃跑步的原因也有很多，减肥是最常见的一个。
跑步真的能减肥吗？
不可否认，很多人对这个话题存在疑问。
事实上，仅就能量消耗而言，跑步确实是一项极佳的减肥运动。
但如果你想通过跑步减肥，一定要注意这三点：
1、运行速度不能太快
2.闭嘴
3、安排“交叉训练”
快跑对减肥没有多大帮助，只会增加受伤和腿部肌肉紧张的可能性。
因为高强度、快速度的跑步会使跑步变成无氧耐力跑。 无氧运动消耗体内糖分较多，减脂效果不大。
减肥可以被认为是一个加法和减法的过程：
摄入的卡路里 - 燃烧的卡路里 < 身体所需的卡路里
3分靠练，7分靠吃。
锻炼固然重要，但闭嘴比跑步更重要。
最后，跑步是最好的有氧燃脂运动之一，但我们不能高估跑步。 如果你想快速减肥，光靠跑步是不够的。
因为任何运动都有局限性。
如果你已经跑步一段时间了，正在努力控制饮食，但一开始只是减了一些体重，后续没有任何进展，那么你可能已经进入了减肥“平台期”。
这时，我们可以通过“交叉训练”来改变身体对个体运动的适应能力，利用不同的强度来优化减肥效果。
每个人在减肥过程中都会经历一个平台期，只是时间长短不同。
但可以肯定的是，只要坚持跑到最后，迟早会突破平台期，体重也会不断下降。
毕竟减肥是一项长期任务，不能操之过急。
如果你坚持跑步，你会发现你的体重可能没有太大变化，但你的体型明显比以前更好了，你也更自信了。
这就是跑步的魅力。
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