掌握了这几个方面，在体育800\1000米考试前还是可以有所提高的。

1、考前做好充分的热身活动：

做好热身活动非常重要。不要害怕热身会浪费体力。良好的热身可以增加身体的兴奋度，充分伸展身体的关节和肌肉，更好地应对考试。

记住：需要提前10分钟左右热身。可以慢跑1-2圈，然后充分伸展四肢。

2、控制自己的跑步节奏：

节奏对于田径运动中的所有项目都非常重要，尤其是中长跑。整个过程可分为：0-50米（起步加速阶段）、100-800米（途中跑步阶段）、800-1000米（终点冲刺阶段）。

记住：考试的时候，建立自己的跑步节奏，不要让别人带你误入歧途。因此，如果你开始得太快，你就会变得虚弱；如果你开始得太快，你就会变得很弱。或者如果开始太慢，后期身体素质就无法充分发挥。

3、掌握弯道跑技术及注意事项：

以400米跑道为例，考生将跑5条弯道。因此，在曲线跑步时，需要身体向内倾斜，右臂摆动得比左手稍宽，右脚内侧着地。

切记：跑弯时不要超越别人，因为超人要从外圈超车，这样增加了跑动距离，浪费了能量。在弯道上跑步时，请靠近最内侧的跑道线，因为在跑道中间跑步距离会增加。

4.理解“极点”和“二次呼吸”：

极端：跑步时，由于突然高强度运动，跑到一定距离时，内脏和呼吸器官的供氧不能满足身体活动的需要，出现胸闷、呼吸困难、下肢变得沉重的情况。并且会出现弱的情况。这种现象称为“极点”。

第二次呼吸：出现上述情况时，通过加强呼吸深度、减慢跑步速度等，可以使呼吸重新顺畅，脚步轻快。这是第二次呼吸。

记住：当“极值点”出现时，千万不能停下来。你可以增加呼吸的深度和频率，适当放慢跑步速度，以你坚强的毅力坚持度过这段时间。