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1、晚上跑步可以帮助减肥。
2、晨跑的优点和缺点：晨跑会成为一种愉悦的体验，唤醒你沉睡的身体，刺激神经兴奋，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷，会给你带来满足感。 和成就感。 晨跑不宜太早。 清晨，人体各器官的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能不稳定。 此时运动对于心血管功能较差的人来说更加危险。 空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 此时的空气质量远不如夜间好。
3、夜跑的优缺点：黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力比较强，体力消耗大，身体的适应能力最强，血压和血压升高。此时心率相对稳定。 ，更适合跑步。 夜间跑步要注意安全。 晚上路灯昏暗的光线很容易伤到脚。 您还应注意人身安全和交通安全。 同时，夜间跑步也不宜过多，以免过度兴奋影响睡眠。