跑步时听音乐真的好吗？

据了解，跑步时听音乐可以减轻跑步带来的疲劳，而音乐就像镇静剂。然而，现实情况是，您可能会在繁忙的道路上跑步时受伤，或伤害他人。那么我们要知道，跑步时听音乐真的好吗？以下是小编为您整理的相关内容，跑步时听音乐真的好吗，游泳和跑步减肥需要多长时间等等，感谢您的阅读！

跑步时听音乐真的好吗？

自从智能手机问世以来，它们给人类的生活增添了很多乐趣。对于喜欢听音乐的人来说，手机真是太棒了。以前他们只能使用MP3、MP4，现在一部手机就可以满足他们的音乐聆听需求。所以无论是走路、读书还是跑步，每个人都无一例外地戴着耳机。其实听音乐本身就是一种放松身体的行为，但是跑步时听音乐真的好吗？

据台湾《健康》杂志报道，节奏轻快的音乐可以分散运动时身体的疲劳，还可以延长运动时间。一些国外研究人员还表示，运动时听音乐可以让人不易感到疲劳。人们运动时会感到呼吸困难、出汗和酸痛。这些感觉通过神经递质传递到大脑，而音乐可以干扰这种传递。

然而，跑步、听音乐时发生安全事故却是不可否认的事实。开头提到的戴着耳机跑步时被撞身亡的美国男子就是一个很好的例子。事实上，因跑步和听音乐而引发的事故并非孤例。据香港《明报》2014年4月19日报道，一名19岁的年轻人早上在街上一边慢跑一边听音乐，因此没有及时注意到一辆小巴即将驶来。打他。他这个年轻人，被击中之后，身体多处骨折。

从安全角度出发，妈网百科不建议跑步时听音乐，但现实是跑步有时很无聊，听音乐可以营造一些氛围。因此，如果您习惯在跑步时听音乐，那么请找一个远离繁忙城市的安全地方，并避开车辆。另外，音乐的节奏必须与跑步者的呼吸节奏和步调一致，否则一边跑步一边听音乐会增加疲劳感。

游泳和跑步需要多长时间才能减肥？

在一定时间内减肥是无数女性关心的话题。毕竟，大腿、手臂上的赘肉无论怎么打扮，都没有合适的地方。如果它长在胸前，一切都会好起来的。靠游泳、跑步减肥的女人，前世都是折翼的天使。既然你选择运动减肥，那么需要多长时间才能看到效果呢？

游泳减肥效果更快。它可以在30分钟内消耗1,100千焦的热量，并且当你离开水时，这个新陈代谢率仍然保持！为了达到良好的减肥效果，女性游泳时间应该在40分钟以上，如果保持每周3-4次、每次1小时的游泳频率，这样的运动强度是最有利于减肥的。

跑步也是一种很好的锻炼方式。一般来说，女性跑步20分钟后就会开始燃烧脂肪。因此，选择跑步的女性一定要坚持跑步20分钟以上，这样对于减肥是最有效的。跑步时需要给自己设定详细的目标，比如每天跑一次，跑步时间要循序渐进。同时，还应该注意饮食。切记不要暴饮暴食，以免减掉的脂肪又回来了！

跑步机上减肥的正确方法

经常有一些女生抱怨，为什么某某身材这么好。当他们再次审视自己时，简直无法忍受。当你在抱怨的时候，你有没有想过，当你躺在床上玩手机时，可能有人在跑步机上跑步？跑步是最好的有氧减肥方法，受到很多女生的喜爱。那你知道跑步机是正确的减肥方法吗？

1.上跑步机前热身

上跑步机前应做一些热身活动，如扭腰、摆腿等，否则容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。而且上跑步机后，还应该从慢走、慢跑等热身运动开始，逐渐增加运动量。

2、运动时长要保持

在跑步机上跑步的时间不宜太短。这是因为经过30分钟的有氧运动后，人体的供能模式从糖原释放的能量转变为脂肪释放的能量。也就是说，30分钟后脂肪就开始被消耗。。所以想要减肥的人还是要坚持一段时间。

3.注意跑步姿势

跑步是一项涉及全身的有氧运动。如果姿势错误，会引起肌肉酸痛。因此，跑步时一定要收紧腹部，挺胸，收紧腰部肌肉。

4、使用跑步机时要注意

边跑步边看视频确实可以让时间过得更快，但这会分散你的注意力，一不小心就可能受伤，也无法充分享受运动的乐趣。

5.跑步后做一些放松练习

跑步后，做适当的放松和伸展运动可以平复过快的心率。

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