关节不适成为健康问题。 你的关节还好吗？
随着深秋临近，天气转冷，一些石狮居民开始感到关节不适、酸痛。 如果遇到关节不适，可能需要尽快去看医生，因为你可能成为关节炎的“针对”。 10月12日是“世界关节炎日”。 之所以设立这样一个节日，是因为关节炎是世界第一大致残疾病，发病率极高。 据统计，全球约有3.55亿人患有关节炎。 平均而言，亚洲有六分之一的人患有关节炎。 我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。 记者在石狮总医院采访时了解到，到该院骨科门诊就诊的患者中，有三分之一患有关节不适。 医生提醒广大市民注意关节保护，出现症状应及早诊断治疗，防止致残。
你的关节还好吗？
市民小吴是一名跑步爱好者。 每天早上六七点钟，他都会穿着运动服去公园跑步。 然而，最近，他为每天的晨跑按下了“暂停键”。
“我的膝盖不舒服，跑不了了，我要休息一会儿。” 小吴告诉记者，国庆前一周他发现膝盖不舒服。 走在平缓的路上，他没有任何不适的感觉，但是如果爬楼梯或者跑步，他就会感觉不舒服。 左膝盖外侧有疼痛感。 起初他以为是扭伤，或者是撞到什么地方受伤了，就用红花油按摩，但还是没有好转。 他又猜测自己是否是之前长跑时膝盖受伤了。 “那天我跑了十多公里。 ，可能是一下子跑太久了，膝盖受不了了。”
像小吴这样因跑步而“伤”过膝盖的人不在少数。 10月9日上午，记者在龟湖公园看到不少人在晨练。 有的在跳广场舞，有的在打太极拳，有的在跑步，有的在打羽毛球。 健身器材旁，一些市民正在做伸展运动。 一位林姓市民告诉记者，他曾经在跑步时膝盖受伤。 那段时间，他连走路都感觉不舒服。 后来他去看医生，被告知是膝盖半月板损伤。 经过治疗和休息，他的膝盖终于不疼了。 但每次跑步他也变得“小心翼翼”。 他通常会跑三四圈就停下来，每次跑前都会做一些热身运动。 据他介绍，他身边的很多跑友都曾遭遇过膝盖受伤的情况。
在龟湖公园，记者遇到一位缓缓行走的老人。 他告诉记者，自己不是一个很喜欢运动的人。 退休后，除了外出办事，大部分时间都呆在家里。 随着时间的推移，我感觉自己的身体状况有所下降，腿脚都变得有些不稳了。 走上台阶的时候感觉有点吃力，有时甚至感觉“站不稳”。 一位当医生的朋友告诉他，“如果关节不经常活动，就更容易衰老”，并建议他经常出去散步，伸展一下肌肉。 于是，每天早上，他都会来公园散步。
当然，人体有很多关节很容易出现问题。 除了膝关节外，还有髋关节、手指关节、腰椎关节、颈椎关节等。 在政府机关工作的邱先生告诉记者，今年7月，他出现颈部、手腕特别是腕关节不适的症状。 他感觉里面有点热，有点痛。 起初，他以为是长时间使用键盘造成的。 但两天后，他发现手腕有些红肿，关节活动受限，疼痛加剧。 他赶紧去医院检查。 检查结果是：腕关节腱鞘炎。 服用一些消炎药并遵医嘱，经常活动手腕，做一些筋腱伸展运动后，腱鞘炎逐渐好转。
此后，邱先生自觉关注关节炎问题，发现身边不少人或多或少都有“关节问题”，包括膝盖疼痛、颈椎不适、肩周炎等。 据他介绍，他有一个四十多岁的朋友。 由于某种未知的原因，他的肩关节活动受到限制。 虽然没有疼痛，但他却无法将手臂高高举起。 后来，我听从医生的建议，定期活动肩关节，利用墙壁做“爬山动作”，还经常去游泳。 一段时间后，肩关节的活动范围逐渐恢复正常。
哪些人容易患关节炎
“现在有很多人有关节问题。我们骨科诊所每天接待的病人中有三分之一有关节问题。” 石狮总医院骨科医生林庆塔告诉记者，关节炎是常见的疾病之一，很多人都把关节炎视为“老年病”。 确实，老年人很容易因骨质疏松而出现关节问题。 也正是因为如此，到骨科门诊就诊的关节炎患者以老年人居多。 然而，值得注意的是，许多年轻人也患有关节炎。 从实际就诊人数来看，年轻患者数量逐年增加。
哪些人容易患关节炎？ 林医生说，除了老年人之外，运动量较大的人、肥胖者、很少运动的人更容易患关节炎。 “适当的运动对于强身健体很有好处，但如果强度太大，关节就会容易受损。另外，有些人由于职业习惯，长期保持固定姿势，也容易出现关节炎。” 林医生继续说道，在确诊的患者中，有一些人因为腕关节腱鞘炎而无法伸直拇指。
据介绍，在人体的各个关节中，膝关节是最容易受伤的。 膝盖骨之间有滑液和软骨。 然而，随着人年龄的增长，关节内的滑液恶化，关节软骨变得粗糙，甚至磨损，出现膝关节问题。 这也是老年人腿脚无力的主要原因。 当然，对于很多年轻人来说，膝关节出现问题主要是因为不注意防护，给膝盖带来了过大的压力造成的。 例如，现在很多人喜欢爬山。 然而，攀爬时，膝关节承受的重量大于体重。 尤其是下山时，膝关节要承受额外的向下推力。 因此，膝关节不好，或者身体肥胖。 人们不应该经常去远足。
除了人体衰老、运动过度引起的关节炎外，还有一些与遗传、环境、免疫等有关的关节炎。在石狮总医院，正在治疗患者的内分泌科医生何敏指着电脑屏幕告诉记者。记者：“你看，我们这一天就接待了十多个与关节炎相关的患者。” 据他介绍，关节炎有很多种。 除上述骨关节炎外，常见的还有类风湿性关节炎、反应性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等。其中，类风湿性关节炎的发病与遗传、感染、环境、免疫等因素有关； 而强直性脊柱炎多由脊柱、骶髂关节等中轴关节疾病引起，一般认为与遗传因素、环境因素有关； 痛风性关节炎多是由尿酸盐结晶沉积引起的。 采访中，何医生告诉记者，很多人对关节炎了解不多，不知道自己患有关节炎，或者不这么认为。 他治疗的许多病人都是因为其他疾病来到这里的。 在检查期间，我刚刚发现我患有关节炎。
采访中记者了解到，患上关节炎后，不仅会出现关节疼痛，严重时还会导致残疾甚至死亡。 为此，人们应高度重视关节炎，做到早预防、早诊断、早治疗。 那么日常生活中，市民如何判断自己是否患有关节炎呢？ 医生建议：可以检查关节部位是否有红肿、酸痛的情况，关节活动是否受限。 一般来说，急性感染性关节炎会引起关节红肿。 如果出现酸痛，特别是疼痛和发热，则关节可能发生了炎症。 您需要尽快去看医生进行诊断。 切不可掉以轻心，“蒙混过关”，以免病情恶化，给后期治疗带来更大困难。
如何避免关节不适
那么，日常生活中我们该如何保护我们的关节呢？ 采访中，医生表示，无论是什么类型的关节炎，都要以预防为主。 一方面要养成良好的生活习惯，另一方面要做好日常的关节护理。 另外，运动时要注意运动强度，科学健身，选择适合自己的运动项目，不要让关节超负荷。
在养成生活习惯方面，医生建议市民：平时注意关节保暖。 天气寒冷时，不要穿短裤、短裙，以免膝关节受凉； 在选择鞋子时，尽量选择舒适、轻便、合脚的鞋子。 、不要长时间穿高跟鞋行走； 经常在办公室坐着工作的人应避免长时间坐着，注意正确的坐姿，避免长时间呆在空调房内。 运动量少的人应有意识地加强锻炼，参加适当的活动。 健康。
在关节保健方面，医生建议市民注意关节的活动量。 对于活动度较差的关节，应有意识地增加活动量，做一些“关节练习”。 例如，长期坐在办公椅上的人可以每隔一段时间站起来，扭动腰部，活动一下肩关节、腕关节、膝关节等； 经常使用键盘的人应该时常活动一下手指关节和手腕。 联合的。
在健身运动方面，医生建议市民在运动前正确估计自己关节的承受能力，量力而行。 中老年人和肥胖者应尽量选择对关节影响较小的运动，如散步、慢跑、游泳等。平时缺乏运动的人不宜突然增加运动量，尤其是长期运动。跑步和跳跃练习。 或者负重运动； 对于关节不好或者身体不适的人，可以选择一些不会对关节造成太大负荷并且能够增加肌肉力量的运动，比如游泳和一些针对个别关节的活动。
采访中记者了解到，不少市民对关节的保护存在一些误区。 例如，很多中老年人认为，随着年龄的增长，出现一些关节疼痛是正常的。 事实上，关节疼痛往往是由受伤、超负荷、炎症等因素引起的，应及时就医； 有些人认为自己的关节不好，应该加强锻炼。 其实，对于关节不好的人来说，锻炼的目的主要是增强关节周围肌肉的力量，以提高关节的稳定性，提高关节的活动范围。 因此，锻炼时一定要注意循序渐进。 相反，有的人发现自己的关节不好，不敢再“动”了。 殊不知，这可能会导致关节僵硬和关节周围的肌肉萎缩。 所以对于关节不好的人来说，并不是不需要锻炼，而是需要科学锻炼。
（记者林春凯通讯员姚坤）