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减肥、跳绳和跑步哪个更好？\n\\n

\\n虽然有很多人已经身材很好了\n

而且本来就处于消瘦状态，还是有很多人想要减肥，尤其是对于很多女性来说，减肥是一个永久的问题，无论身材好坏，都会想要减肥。\n

\\n减肥不是那么容易的，需要长期坚持下去，需要结合饮食和运动来减肥，这样效果才会更好，\n

很多人都说跑步和跳绳很适合减肥的人，加上这两种运动减肥效果会更好，但是你知道跳绳和跑步哪个更好吗？\n

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\\n其实跳绳和跑步都很好，\n

有氧运动是一种非常好的减肥方法，只要长期坚持做这些运动，就会得到减肥的效果，你不能完全肯定跳绳或完全肯定跑步，这两种运动的结合其实对减肥最有用。这两种方法也是很多减肥者经常使用的两种方法，我们不应该盲目肯定某一种或盲目否定某一种，只要能帮你减肥就行。\n

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跳绳可以让你全身的脂肪动起来，还可以促进自己长高，跑步也是一种非常好的运动，可以消耗卡路里，达到减肥的效果。减肥的时候，最重要的是长期坚持下去，这样才会有用，如果只是三天的钓鱼和两天的晒网，那么它对减肥是完全没有用的，但它也会让你在反弹之前减掉的体重。\n

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\\n喜欢跳绳的朋友\n

可以经常跳绳，喜欢跑步的人也可以经常跑步，只要达到减肥的效果，那都没问题，不要追求太多，减肥哪一个更好，其实都很好。\n

\\n在跳绳和跑步之前，你应该做正确的\n热身运动，让你在

跑步跳绳时不会受伤，运动后也可以做适当的伸展运动，这样可以让你的体型更加美丽，并且不会让你的小腿长出肌肉，女性的小腿不是很好看。\n

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同时，在做这些运动的时候，也要结合饮食，少吃含热量和高脂肪的食物，尽量不要吃，每天多吃低热量的食物，特别注意不要熬夜，有些人熬夜后会想吃晚饭，会让人发胖。而且熬夜也会影响睡眠质量，使精神变坏，也会影响减肥的效果。\n“，”to“：”en“，”“：{”“：[36,1,1,97,5,112,14,96,66,5,74,77,5,14,86,5,109,5,14,105,31,4]

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