一天发生两起悲剧！ 一名女子在跑步机上突然死亡，一名男子早上慢跑时晕倒。
很多人都热衷于跑步来健身或者减肥，晨跑和夜跑的队伍也在不断壮大。
18日，两条与跑步有关的消息令人十分难过。 一名男孩和一名女孩在锻炼时双双发生意外。 男孩还在被抢救中，并未脱离危险，而女孩却在跑步机上突然死亡……天气越来越热，大家运动时一定要注意！
5月18日上午，浙江杭州市滨江区一小区内，一名年轻男子跑步时突然倒地。 幸运的是，附近有一个卫生中心，路过的居民很快通知了卫生中心。 卫生院的居民和医生竭尽全力对年轻人进行心脏复苏，直到120救护车赶到。 截至昨晚10时，这名年轻人一直在重症监护室接受抢救。 他的自主心跳尚未恢复，需要依靠人工心肺支持。
然而，就在同一天，
类似的悲剧再次发生……
当晚7点左右，一名女子在杭州一家健身房的跑步机上跑步时突然倒地昏迷。 120急救人员立即赶到将其救起，但已无法挽回。
现场视频显示，医护人员对女子进行了心肺复苏。 晚上8点30分，一男一女匆匆赶到，随后进入健身房二楼，女子就在那里发生了事故。 昨晚9时48分，殡仪馆的车辆抵达现场。
一个好人怎么突然就死了？
猝死是指心源性猝死，通常是突然发生的。 如果不进行干预，患者将在一小时内死亡。 这称为心源性猝死。 猝死 大多数患者，80%以上的猝死患者，患有心脏病。 在这种情况下，如果有剧烈运动的话，猝死的几率就特别高，因为猝死的原因本身就有很多。
如果患有冠心病，极有可能导致猝死。 高脂血症、高血压或饮食、吸烟、饮酒等不良生活习惯均可导致猝死。 另外剧烈运动也会导致猝死。 这种情况，尤其是对于马拉松运动员来说。 这些跑者在跑马拉松前一定要注意自己的身体状况，防止猝死的不幸发生。 过度疲劳和温度突然变化会导致猝死的风险。
随着天气温度的升高，
越来越多的朋友从健身房转向户外健身。
这里为大家提供4个夏季健身小窍门：
让健身更健康、更有效，必读！
1、健身前后注意事项
在炎热的夏季运动时，人体的新陈代谢率会比其他季节更高，这意味着运动会消耗体内更多的营养物质，必须及时补充，以免对身体造成损害。 运动前随身携带一瓶纯净水非常重要。 及时补充水分。 然后运动前慢跑三到五分钟，加快血液循环，舒展全身肌肉和关节，为后面的运动做好准备。 。 运动后，不要坐下来，让心率慢慢降至正常。 比如运动后慢跑三到五分钟，同时做一些放松的活动。 如果感觉明显疲劳，说明运动量过多，应适当减少运动量。
2、每月减掉一公斤左右是安全的。
夏天很多人都渴望减肥。 正常情况下，每月减掉一公斤左右是安全的。 为了快速减肥，有些人靠吃水果、喝汤充饥。 一个月后，他们的体重就会明显下降。 这是一种非常不科学、不可持续的做法。 当一个人决定减肥时，应该选择能够长期持续的方法。 比如，每天适当锻炼身体，就能同时保持良好的身体状态和匀称的身材，一石二鸟。
3.适合自己的运动时间
只要你认为某段时间合适，就是你合理的锻炼时间，只要你愿意。 不过，夏季锻炼时，不要在阳光下跑步，容易发生中暑等意外。 清晨和傍晚是理想的锻炼时间。 关键是每天都要坚持。
4、夏季健身补水小窍门
炎热的天气和剧烈的运动会让健美运动员大汗淋漓。 普通人在30摄氏度下进行一小时的大运动量时，排汗量可达3升以上。 如果不及时补充水分，当身体脱水至体重的1/4左右时，就会出现疲劳、厌食等现象。 、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥。
夏季运动时除了水分流失增多外，许多矿物质也会随着出汗而流失。 可以通过多吃水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入量，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在水果和蔬菜中含量丰富。 另外，维生素的补充也不能忽视，因为B族维生素直接参与人体能量的产生，所以会直接影响运动能力的提高。 这就要求健美运动员要多吃牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红肉、海植物、蘑菇等。