为什么我有这些病就不能跑步？

为什么我有这些病就不能跑步？

有某些疾病

✈糖尿病患者：注射胰岛素后，糖尿病患者不能空腹跑步，以免发生低血糖。 严重糖尿病患者不注射胰岛素或发生急性感染、发烧时不能跑步，因为此时体内胰岛素处于最低水平。 跑步时运动量大，不能很好地利用葡萄糖提供能量，而用脂肪来补充，因此产生大量的脂肪代谢产物——酮体，可能会引起酸中毒。 而有明显肝功能损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者，应在病情缓解后逐渐恢复跑步锻炼。

✈冠心病患者：如果近两个月出现心前区疼痛、紧绷，并放射至左肩胛骨，则不能跑步； 如果平时做轻微家务或上楼时出现胸痛、胸闷、气短等心慌的人不宜去跑步； 患有严重心脏瓣膜疾病的人，如风湿性心脏病，经常感到心慌、下肢肿胀等； 患有先天性心脏病的患者，如出现口唇发绀、心跳加快、稍有活动就会胸痛等症状的患者也不宜参加。 跑步; 此外，各种因素引起的心脏扩大、心律失常、高血压患者，以及服用降压药后血压持续偏高的患者，禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。

✈心血管疾病患者：众所周知，跑步是一种有氧运动。 跑步过程中，消耗大量的氧气，同时消耗糖、脂肪和蛋白质，为身体提供能量。 随着跑步速度的加快、心率的加快，心脏泵出的血液量也会增加，会给心脏和血管带来负担，增加心血管疾病患者的运动风险。

✈还有处于各种内脏疾病急性发作期的患者，如转氨酶升高的肝炎患者、活动性肺结核、急性肾病、糖尿病较严重阶段以及有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张、呕吐等血液、胃肠道出血等的人不适合跑步。 另外，术后恢复后3个月内不宜跑步。

✈对于患有隐性疾病的患者来说，如果跑步运动过于剧烈，很可能会引发体内潜在的病理变化，比如胆结石疾病。 也许胆结石病就潜伏在你的身体里，但跑步太剧烈可能会导致胆结石形成。 结石掉落或移动需要适当的动量，从而导致病变的发展。

其他：

✈过去三个月内有过心绞痛症状的人；

✈做轻微动作后感到胸痛的人；

✈患有严重瓣膜性心脏病的患者；

✈患有先天性心脏病，可能是由运动引起的；

✈病理性心脏肥大；

✈心律失常程度较高者；

✈服用降压药后血压仍高于180/110 mmHg的重度高血压患者。

除了这些疾病之外，还有一些情况是不能跑步的。

特殊身体状况

✈腿部受伤者：俗话说：“百日断筋骨”。 如果你的腿不小心拉伤或者扭伤了，你就应该停止锻炼，因为如果你的腿受伤了，就很难活动了，那怎么能得到健康呢？ 那么运动的效果如何呢？ 请不要固执地坚持跑步。 以免加重你的伤势，延误腿部伤势的恢复；

✈重度肥胖者：重度肥胖者是指体脂率超过28%的肥胖者。 超重者的下肢承受着身体的大部分重量，已经承受着很大的压力。 如果继续跑步，只会对下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节损伤。 因此，建议严重肥胖者少做或不做对关节压力较大的运动，如跳绳、跑步等。 相反，他们可以做更多压力较小的运动，例如游泳和快走。

✈膝关节严重损伤者：跑步是一项充分锻炼下肢的运动，需要膝关节一定的灵活性。 对于膝盖受过严重损伤的人来说，恢复后不建议立即开始跑步。 您可以从快走开始，然后逐步进行。 情况好转后，可以考虑慢跑。 但如果发现膝关节反复发作，建议你停止跑步。

特殊年龄段

✈儿童太小：由于儿童正处于生长发育阶段，肌肉垂直发育，肌力较差。 强度过大的长跑很容易造成肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

而且，儿童的心脏较小，收缩力较弱。 另外，儿童的胸部较小，肺通气能力也较小，吸氧能力较差。 强度过大的长跑会增加心肺负担，导致供氧不足。 孩子的长跑要量力而行，循序渐进。 一般认为，12岁以下的儿童每次跑步不宜超过1000米。

✈已经达到退休年龄的人，一般来说，男性60岁以上、女性50岁以上，不适合剧烈运动。 毕竟他们的体力比年轻人要弱一些。 科学证明：对于这类人，最好练习太极拳、气功等舒缓、温和的运动。 当然，如果你只是慢跑或者散步的话，那就没有什么大问题了。

女性特殊时期

✈经期：女性经期应停止跑步。 停止跑步2、3天是必要的，不会影响训练效果。 如果由于个人身体原因需要较长时间停止跑步，又不想失去锻炼效果，可以选择不太剧烈的运动。 项目可作为交叉训练，例如卧式固定自行车、瑜伽、力量练习等。

✈怀孕期间：不建议孕妇进行跑步、跳跃、球类等过于剧烈或高振动的运动。 应采用步行、骑自行车、孕期体操等。 运动时，如果感觉累了，就休息一下。 切勿试图炫耀或与他人比较。 有流产史的孕妇不宜从事剧烈运动。

✈流产或引产手术后：流产或引产手术后2-3天内，不宜继续跑步，应卧床休息。 可以稍后下床活动，逐渐增加活动时间。