【新发现】广州6条最美跑步路线

跑步也应该伴随着美丽的风景！亲爱的朋友们，你们准备好参加一场大赛了吗？给大家推荐广州最美的6条跑步路线。在广州马拉松到来之前，赶紧去热身吧！

【推荐地点1二沙岛】

二沙岛绿地丰富，总绿地面积达29万多平方米。是广州的天然河流绿洲。人行道已改造成4公里长的绿道。您可以步行或骑自行车环岛。

运输：

地铁客村站A出口下车，向前步行至竹营1站，换乘131B路（2站）至二沙东站下车，过马路左转约180米即可到达二沙岛体育公园

【推荐地点2海珠湖】

夜跑非常适合。晚上10点就关门了，太阳下山后人就不多了。公园内不允许携带狗，也不允许外来车辆进入，包括自行车。晚上灯光很好，没有黑角，圈子约2.6公里，很适合初学者。

运输：

地铁3号线大塘站出

【推荐位置滨江中路3号】

早晨是跑步者的最佳时间。此时的滨江路两旁十分安静，河水温柔。无论跑得快还是慢，你总能跟上河流的节奏。仿佛有人在为你加油，即使你一个人跑步也不会感到孤独。。

运输：

从二宫地铁站E出口步行约150米至二宫地铁站（汽车站），乘坐968路公交车（2站），在南华东路站下车，步行至滨江中路。

【推荐地点4大学城】

大学城外环一圈的距离为16.5公里，约为整个马拉松的1/3。特别适合马拉松比赛的准备训练。这条路线车辆相对较少，车道旁有专门的跑道，是理想的训练场所。广州跑步俱乐部的会员每个月都会来这里训练。

运输：

乘坐地铁4号线在大学城南站或大学城北站（中山大学大学城校区附近）下车即可到达这座小岛。

【推荐地点5天河公园】

和其他城市的所有公园一样，它适合一天中的任何时间跑步。这里绿化面积很大，是一个天然氧吧。空气比较新鲜，没有机动车的干扰。您可以静静地体验跑步的乐趣。

运输：

科韵路地铁站A出口

【推荐地点6大夫山】

你可以进行越野跑。如果身体状况好的话，可以从山脚一直跑到山顶。山顶环湖路比较平坦，视野开阔。累了的时候可以欣赏湖光山色，分散注意力。

运输：

乘坐地铁3号线至汉溪长隆站D出口换乘109路（9站）或125路（10站）至大夫山公园北门站下车。

【跑步小贴士】

运动有很多种。最不需要技巧、能起到良好健身效果的运动就是跑步。跑步人人都可以，而且效果不小，但是你知道如何让跑步更健康吗？以下是一些让您跑步更健康的推荐方法。

1. 地面缓冲器

如果你看过别人跑步，你可能会注意到，几乎很多人跑步时，整个脚掌都会着地，落地时声音很大。因此，正确的跑步动作应该是脚跟先着地。然后整个脚掌接触地面。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2. 摆臂

手臂摆动是为了在跑步时保持身体的平衡和协调，让身体摆动得更自然，更符合人体运动的节奏。摆动手臂时，切记不要错过双手在前、肘部在后的动作，随着脚步自然摆动。

3. 抬头挺胸

跑步时保持昂首挺胸有助于改善身体的呼吸和循环系统，建立正常的记忆状态。因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，很容易疲劳。如果你能用你的意志挺直你的脊椎，改善驼背状况就会很简单。

4. 呼吸

跑步时的呼吸深而长。一般来说，你用鼻子吸气，用嘴呼气。如果你的体力严重下降，可以用嘴吸气、用嘴呼气。

5.心率

慢跑作为一种有益健康的有氧运动，应与快跑区别开来。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律频率为：（220-年龄）×60%。跑步时可以适当测量以下几项。

现在你知道如何跑步更健康了吧？那么以后跑步的时候就可以牢记这五个要素。不仅可以让你跑得更健康，还可以避免一些身体上的紧急情况。