为什么我跑步时乳头会痛？

慢跑是最简单的运动，而且跑步有很多好处。比如，有利于减肥，慢跑还可以让人心情愉悦。然而，在慢跑的过程中，难免会遇到一些异常情况，比如慢跑时腹痛就经常出现。有些女性在慢跑时也会出现乳头疼痛。这是什么原因呢？

跑步时乳头疼痛是什么原因？

不用担心这个。因为运动时乳房前后移动，乳房组织也在晃动，这样就会导致乳房受伤、水肿，更加疼痛。如果你的胸部在慢跑时变大、晃动，就需要佩戴合适的文胸，最好是时尚、运动的文胸。

实施意见：

因为其他情况下不疼，所以一般不会有问题。但如果是其他情况下疼痛，就必须去检查。

还有，当月经快要来的时候、经期期间或经后，有的人乳房会肿胀，感觉有点痛。这与女性荷尔蒙有关。

1. 在乳头上贴上小乳头贴片或创可贴。建议选择防潮创可贴，粘性较大，不易脱落。

2. 在奶嘴上涂抹润滑剂，例如甘油。适当多涂一点，增加润滑，防止容易磨损。

3.如果是冬天，里面穿一条裤袜，不要直接摩擦，就可以避免损坏。

4.你也可以尝试修补你的衣服。不同款式的运动服适合不同的体型。有时候换个款式就不太会穿了。

5. 最糟糕的方法是不穿衬衫或夹克，光着上半身慢跑。不过这种方法只适合气温不热的时候，阳光强烈的时候要注意防晒。如果在野外慢跑，应避免被树木和其他树木划伤。

这个问题最容易在长距离、长时间慢跑时遇到。类似的问题还有内衣边缘与大腿摩擦、衣服袖子与手掌摩擦等。建议参加长距离慢跑，使用好的跑步装备和跑步用过的衣服直到确定没有问题为止。尤其是参加比赛时，不必穿新衣服或装备。慢跑是一项需要细心和毅力的运动，可以极大地改善你的健康。希望各位跑者多掌握一些慢跑常识，避免这些让你苦不堪言的小细节。