跑前热身注意事项：强度不要太大，要做动态拉伸
随着跑步知识的普及，越来越多的跑者注重跑前的热身运动。 确实，跑步前的热身可以增加我们的耐受力，防止损失的发生。 不过，跑前热身并不是那么简单，需要注意几点。
1、首先我们热身的强度不要太高，以微出汗为主。 如果我们的热身强度太大，很容易导致我们的身体过早疲劳。 肌肉一旦疲劳，就很难为我们的身体提供保护，从而对我们的身体造成伤害。
2、同时热拉伸也是多方面的。 慢跑、伸展运动都属于热身活动，所以我们的热身方式也应该多样化。 慢跑可以利用我们全身肌肉的力量，提高我们肌肉的协调性，而伸展运动可以提高我们肌肉的韧性和力量，避免跑步过程中身体受伤。
3、同时，跑步前我们可以多做动态拉伸，少做静态拉伸。 跑步后，应重点进行静态拉伸。