每天跑步能减肥吗？
每天需要跑步40分钟以上才能减肥。 跑步时间最好不要少于40分钟。 不要跑得太快，而是慢跑，类似于长跑。 跑步后不要立即坐下来休息。 步行5-10分钟。 然后停下来按压和伸展双腿，防止肌肉腿形成。 而且久而久之会让腿部线条变得更好看。 如果想跑步减肥，最好跑1到1个半小时。 单纯跑步半小时是没有用的，因为人体只有在运动半小时后才开始燃烧脂肪。 我以前每天晚上慢跑一个小时，5天就减了4分。 有一天，这一说法更加夸张。 那天我吃了三个冰淇淋。 为了弥补我的罪孽，那天晚上我跑了一个半小时，出了一身大汗。 我称了体重，体重减轻了3公斤。 我当时真是太高兴了。 最重要的是，当你跑一段时间后，你的体重就不再减少了。 这就是所谓的减肥平台期。 不要放弃。 每天坚持跑步，直到平台期结束。