如果一个人选择跑步，另一个人选择健身训练，最后的结果差别有多大？

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如今，越来越多的人开始健身，不同的人选择不同的运动项目。有的人选择在户外锻炼，有的人则选择办一张健身卡，去健身房锻炼。

网上也曾出现过这样的话题：既然跑步可以锻炼身体，为什么还去健身房呢？

首先，你需要知道跑步和健身的区别。

跑步是健身训练的一种，健身训练包括无氧运动（自重运动、重量训练）、普通有氧运动（跑步、跳舞、骑自行车、打球等）、HIIT高强度间歇训练等。

也就是说，跑步的人运动量比较简单，而做健身训练的人除了有氧运动之外，还会进行重量训练和高强度间歇训练。

那么，如果一个人坚持跑步，另一个人坚持健身，两人的体型差异有多大呢？

1、减脂率不同

对于选择跑步的人来说，燃脂效率其实是相当高的。他们每小时可以消耗大约550卡路里的热量，但运动后持续燃烧脂肪的时间相对较短。

对于选择健身训练的人来说，虽然力量训练消耗的热量没有跑步消耗的热量多，但是训练后身体会处于耗氧过多的状态，这意味着身体的新陈代谢会比较高，容易发胖。将会继续被消耗。从这个意义上说，经常锻炼的人更容易养成苗条的体质。

所以，对于想要减脂的人来说，建议将力量训练与有氧运动结合起来，这样会更有效率！

2. 身体尺寸和肌肉质量不同

跑步的人和健身的人身体尺寸是不同的。

跑步是想要减肥的人最喜欢的运动。从事跑步运动的人可以帮助你降低体脂率，减少体内脂肪的堆积。不过，在跑步的过程中，身体也会消耗一定量的肌肉。跑步者会显得更瘦、干瘪，肌肉也会很小。

因为跑步是一种耐力训练，脂肪和肌肉的损失会让你变瘦。看看长跑马拉松运动员的数据就知道了。

进行健身训练的人绝对不会错过器械区的举重训练。力量训练可以塑造肌肉线条，增加肌肉量，帮助发展肌肉线条，让马甲线和臀部出现在你的身上。对于塑造女神和男生的曲线身材非常有帮助。因此，对于追求增肌的人来说，力量训练必不可少，有氧运动可以减少。

3、体质差异

无论是跑步还是力量训练，都有助于提高肺活量和体能，让你宣泄内心的压力，促进体内多巴胺的释放，收获愉悦因子。

两者除了强化心血管系统之外，还可以减少肥胖引起的三高现象，让你保持年轻状态和活力。

跑步是耐力性燃脂运动，而力量训练是高强度训练，可以提高你的肌肉质量和爆发力。因此，你只需根据自己的锻炼目标选择适合自己的锻炼方式即可。只要动起来，就能达到锻炼的目的。