跑步背心应该宽松还是紧身？
跑步背心应该宽松还是紧身？
跑步背心应该宽松还是紧身？ 越来越多的人加入健身行列。 跑步是一项简单的运动，也是时下流行的健身方法。 你需要注意你的穿着。 不合适的衣服会影响你的跑步体验。 那么你应该穿宽松还是紧身的跑步背心呢？
我应该穿宽松的还是紧身的跑步背心 1
运动紧身衣适合跑步。
紧身裤的主要功能是吸湿排汗。 当你运动出汗时，功能性面料可以调节人体的湿度和温度，及时排出汗液，同时保持身体干爽，最大限度地发挥运动的最佳表现。 另外，紧身衣面料具有超强的弹性，在运动时收缩肌肉，让你的肌肉在该用力的时候充分发力。 概括起来就是四个功能：
一是吸湿排汗。 由于服装纤维的异形结构，其导湿速度可达到普通棉织物的5倍，因此能快速传导人体的汗液。
二是快干。 汗液蒸发主要是靠人体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维织物的表面积比普通织物大得多，因此蒸发速度更快。
第三，轻薄透气。 特殊纤维的面料形状决定了在同等面积下，衣服会比普通衣服轻很多，透气性也更优越，穿着明显舒适。
四是减少疲劳。 因为紧身可以减少肌肉晃动和能量消耗，由于压力的存在，下肢的血液可以加快返回心脏，从而增加身体的能量供应，延长运动时间，减轻疲劳。
我应该穿宽松的还是紧身的跑步背心 2
误区一：只有纯棉跑步才舒服
跑步时，身体会大量出汗。 很多人认为应该选择“舒适、透气、吸汗”的纯棉服装。 但纯棉衣服吸汗后并不能立即蒸发。 相反，它会粘在身体上，使皮肤难以保持温度。 不仅不舒服，还很冷。 尤其是在寒冷的天气里，这可能是极其折磨人的。
为了跑步舒适，应选择吸汗快干的上衣。 采用专业速干面料制成的跑步服，可以将汗液快速转移到衣服表面，通过空气循环快速干燥，达到速干的目的。 ，保证体表干燥舒适。 一般速干面料的水分蒸发速度比纯棉面料快50%。
误区二：穿旧跑鞋跑步
跑鞋的鞋底由外底和中底两部分组成。 决定一双跑鞋寿命的就是中底。 中底一般采用弹性材料。 该泡沫产品具有柔软、弹性好、耐化学腐蚀等特性。 各大品牌的缓震技术其实都是一样的，都是在类似的弹性材料上做出自己的改进和优化。
当我们的脚底着地时，压力会传递到中底层，弹性材料会被压缩变形，抵消部分冲击力，从而保护跑步者。 因此，即使一双跑鞋看起来再好，如果中底失去了功能，鞋子也将不再适合跑步。
正常情况下，一双跑鞋的使用寿命约为500-800公里。 跑鞋使用500-800公里后，减震效果只有原来的60%以下。 不过，这组数据也非常具有理论性。 事实上，一个人的体重、跑步姿势、路况、使用习惯都会影响跑鞋的寿命。
如果你在跑步时感觉鞋子失去了弹性和支撑力，可能是中底已经老化了。 观察中底是否变形、凹陷、开裂等。失去回弹力的中底，跑步时会感觉发硬。 这时候就应该考虑换跑鞋了。
如果将外底最外层的橡胶层抛光，露出中底，就可以退役了。 很多时候，一双跑鞋的鞋面和外底看起来还不错，但可能已经不再适合跑步了。
误区三：穿丝袜跑步
跑者都会非常重视跑鞋的选择。 花一两千买一双跑鞋不是问题。
那么不要忽视跑步袜。 脚是跑步时出汗、摩擦最多的部位。 袜子是连接脚和跑鞋的中间层。 好的袜子可以改善足部的运动环境，避免出现水泡、真菌感染和擦伤。
当然你可以穿一双普通的袜子来跑步，但是如果你想跑得舒服或者跑得很多，建议穿一双专门的跑步袜，这样不仅会提高你的运动状态，还能让你跑步更安全。
跑步袜和我们日常生活中穿的袜子有什么区别？ 跑步袜主要有三大功能：缓冲、保护、透气。
跑步袜不宜太薄。 太薄的袜子不会起到保护和缓冲的作用。 有的女生跑步时穿一双丝袜，非常容易滑倒。 这样既不安全又容易受伤。
跑步时不要穿纯棉袜。 很多人错误地认为跑步需要纯棉袜来吸汗。 事实上，棉制品一旦受潮，就很难干燥，更容易造成摩擦、不适等足部问题。
误区四：比赛当天穿新装备
在很多跑者的心目中，每场比赛都是盛大的时刻，所以必须穿得漂亮才对得起自己的刻苦训练。 同时，你还可以在朋友圈发布漂亮的照片。
老王看到，在马拉松比赛中，很多人都喜欢穿组委会发放的比赛服。 我个人不推荐这种方法。
因为无论什么样的新装备，都不适合在比赛中第一次穿着（尤其是新跑鞋）。 因为新设备还没有磨合，你永远不知道会在哪里、出现什么样的问题，这最终会影响你的磨合过程，甚至最终的结果。
正确的做法是购买新装备后提前佩戴进行日常训练跑步。 一方面是磨合，另一方面可以看看实际跑步过程中是否有什么不适的情况。
穿着经过尝试和测试的旧装备可以让您在比赛中更加安心，并帮助您取得更好的成绩而不犯错误。
误区五：跑步时应该穿宽松的衣服
有人认为穿宽松的衣服跑步更舒服，但实际上宽松的衣服与皮肤的间隙过大，会阻碍汗水被衣服吸收。 汗液直接在皮肤上蒸发，很容易导致身体感冒。
尤其是冬天，老王建议穿紧身衣作为贴身层，然后在外面套上保暖层和防风层。 而不是穿厚厚的羊毛夹克，甚至夹克。
同时，健身服和紧身衣基本上不会因为衣服与皮肤的摩擦而产生不适和损伤，看起来更加时尚。
我应该穿宽松的还是紧身的跑步背心 3
衣服材质
有人认为跑步时应该穿更贴近皮肤的棉质衣服，但其实纯棉质的衣服是最不推荐的。
虽然棉质衣服刚穿上的时候感觉很舒服，但跑步出汗后，它们就不会吸汗，而且很容易干。 衣服的透气性和舒适度都会变得很差。 湿衣服贴在身上会让人感觉不舒服。 ，而且在低温或者大风天气下容易引起感冒。 同时，湿衣服也会增加对皮肤的摩擦。 相信很多跑过长跑的跑友都会深有体会。
夏季跑步服装
因此，跑步服装应尽可能轻薄、柔软、有弹性、透气，最好采用速干面料。 因为速干面料遇湿后干得很快，不会粘在身上，所以整体感觉会更加清爽。 而且速干面料质地轻薄、柔软、富有弹性，不会影响我们跑步时的摆臂、蹬踏等动作。 跑步动作自由自在，完全不受约束。
衣服很紧
如果穿着宽松的衣服跑步，跑步时衣服会不断摩擦皮肤，尤其是长跑或马拉松运动员。 如果跑步时间长了，严重时皮肤会被划伤流血，会非常痛苦，会极大影响跑步体验。 因此，跑步时最好穿紧身的衣服和裤子，这样可以有效防止摩擦。
穿着紧身衣服跑步
衣服的颜色
对于经常在马路上或夜间跑步的跑步者来说，如果衣服颜色太深，就不容易被注意到，尤其是在黑暗中，很容易发生意外。 因此，建议跑步者穿一些颜色鲜艳的衣服，也可以选择带有反光材料装饰的衣服。 ，这样很容易被别人注意到，特别是道路上的车辆驾驶员，可以保证自己的安全，避免发生事故。
跑步服装颜色
不同季节的着装
当然，不同季节的着装是不同的，但无论什么季节，轻薄、透气、快干的面料都应该是跑步服装的首选。 夏天天气炎热，跑步时可以尝试穿背心。 它重量轻、无限制性，可以让腋下区域更好地通风。
冬天跑步时一定要注意保暖，穿运动衫。 气温很低的时候，在运动衫外面套一件棉背心或者棉袄就可以了。 开始跑步时不需要穿太多衣服或穿太厚的衣服，因为你的身体会发烧，体温会升高8-10摄氏度。