原地跑步可以减肥吗？

有的人选择短跑减肥，有的人选择原地跑步。那么手机游戏手柄哪个品牌好呢？让jy135小编来告诉你吧，欢迎阅读。

原地跑步减肥方法：

1. 热身阶段（5分钟）

一开始，我们让双臂在身体两侧摆动，双脚在原地慢慢行走。我们先在江源店走了大约一分钟。在整个跑步过程中，一定要记得用鼻子呼吸，这样才能有效保护气管。。然后增加双脚的频率，变成一种快走。不要用手握拳。手掌向下挥动的方向与身体垂直方向相同。一般来说，热身阶段可以在4分钟左右完成。

2.慢跑阶段（5分钟）

这时，双手的动作可以回到身体两侧，身体放松，双手可以随着脚步的频率摆动。最好将兴奋转移到其他事情上，把跑步作为其他活动的辅助锻炼。

3、恒速耐力跑阶段（60分钟）

跑步过程中最关键的就是把跑步时的兴奋点转移到电视或者音乐等其他事情上，让跑步变成一种机械练习，不经过大脑，这样更容易完成。

现在我们知道，原地跑步确实可以起到减肥的作用，但是因为原地跑步时间并不长，而且比较无聊，所以我们可以一边跑步一边听音乐、看电视，这样我们就能在轻松的氛围下，完成任务并坚持一段时间，自然就能减肥。

原地跑步减肥要注意什么？

1、准备纤体器材

准备一双舒适的跑鞋和鞋垫，因为运动时会用到它们，可以让你的动作更加舒适。

2、掌握动作要领

原地跑的本质在于上半身的动作，因为大部分动作都是手臂的摆动。如果连续挥动手臂一个小时，相信很多人都会觉得无聊，而且很累。因此，应分阶段调整手臂摆动姿势。这不仅会引起你自己的兴趣，而且还有助于减肥和燃烧脂肪。

3、克服思想惰性

每个人练习时都会有惰性，但能否克服就看自己了。如果练习了一段时间就停下来做别的事情，会直接影响效果。建议你每隔一段时间就说一些激励自己的话，这样你才能继续坚持下去。

原地跑多久能减肥？

原地跑步不仅可以加快人的血液流动，还能增强人的心肌和心脏功能。如果继续练习，还可以达到减肥的效果。但很多人最关心的是，到底需要多长时间才能减肥呢？我们一起来聊聊这个话题吧。

减肥是一个循序渐进的过程，不可能一朝一夕就能实现。想要在短时间内看到结果是不现实的。因此，想要通过跑步减肥，最重要的是坚持。你必须坚持3个月甚至更长时间。为了避免中途放弃，你应该找一个同伴，互相鼓励，每天按时练习。

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