有一种痛，跑步的时候肚子就痛

日常生活中跑步时，我们有的人会在坐下时突然感到腹部或右下疼痛。这时候我们就得放慢脚步或者找个地方休息一下，以缓解疼痛。

我们通常称这种症状为“差气”。这种现象有一个非常学术的名字：运动引起的下腹部暂时性疼痛。

发生什么了？

查气是我们运动时腹部突然疼痛。此时说话、呼吸和咳嗽会让我们的疼痛更加剧烈，但通常休息一段时间后就会好起来。

以前听有人说“差气”是我们的身体长期没有运动，身体机能下降、太弱的表现？其实这个问题很多人都会出现，甚至运动员也会有同样的问题。

目前还没有很好的解释气体泄漏是如何发生的。可能是我们呼吸时将空气吸入胃部，引起疼痛（民间解释）。事实上，还有其他解释。

1、剧烈运动时，身体需氧量突然增加，呼吸浅而快，引起肋骨间呼吸肌紧张、痉挛。

2、跑步、跳绳等运动时，躯干的振动使肝、胃等内脏器官上下振动，累及膈肌，引起疼痛。

3.动作不协调或用力不当

遇到分歧如何处理？

缓慢、深呼吸、伸展、拍打。这三个动作做得越及时，缓解胀气问题的时间就会缩短，效果也会越明显。

当我们在运动中出现呼吸困难的情况时，不要惊慌，也不要强迫运动。首先，慢慢减少运动量，进行几次深而缓慢的呼吸，然后用手轻轻按压疼痛部位，重点是缓慢而深的呼吸。

例如，如果我们左侧腹部疼痛，我们举起左手，然后向右侧做伸展运动。伸展时，我们深呼吸，然后屏住几秒钟。其原理是拉伸可以缓解痉挛，让我们的肌肉放松。

预防跑步时呼吸困难

进行充分的热身运动

运动时呼吸要缓慢而深，不要呼吸浅而快

剧烈运动前避免进食和喝大量水

夏天到了，大家跑步时要注意不要中暑。运动后不要喝特别凉的水，以免损伤肠胃。