跑步时肚子疼怎么办
为什么跑步时会肚子痛？ 跑步前，如果没有热身准备，全身肌肉进入紧张状态，我们的内脏器官呈惰性，无法立即活动以满足肌肉活动所需的营养和氧气，从而使呼吸机紧张。 还有痉挛。
呼吸节律紊乱
跑步一段时间后，身体的需氧量增加，呼吸不合适。 如果只是呼吸频率加快、呼吸浅，就会造成呼吸肌紧张，导致痉挛。
长期地震对胃肠道的冲击改变了正常的蠕动模式
肠道内积存的气体和食物会刺激肠道神经，或因排汗过多、随汗液排出体内盐分过多而引起胃肠痉挛。
饭后立即进行中长跑，会导致胃肠道系膜过度拉伸，引起疼痛。
跑步时肚子疼怎么办？
当出现腹痛时，应及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，多做深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一会儿。 疼痛可以减轻甚至消失。
轻轻按摩、揉搓腹部，可以使血管畅通，缓解疼痛。 3、用手指按压双前臂的“内关”穴：伸臂举掌，在前臂内侧正中，三横指在手腕后第二横纹处，正中两条肌腱的连接，这将有助于缓解疼痛。
如果出现心悸、出冷汗、昏迷、脉搏快等症状，应立即躺下，喝点糖水。
采取上述措施后，如果疼痛仍未缓解，应停止运动。 可以口服止痛解痉药，针灸，或者用手指揉足三里、大肠俞等穴位，都可以缓解疼痛。
如果腹痛持续且剧烈，应及时停止运动，并去医院检查。
因此，如果跑步时遇到胃痛，最好先停止跑步缓解疼痛，多揉揉胃，喝点温水，休息后再尽量运动。 如果腹痛难以忍受，应立即就医，不要强迫自己进行体育锻炼。