跑步的时候你肚子疼吗？舒服的跑步姿势是这样的

跑步的时候你肚子疼吗？舒服的跑步姿势是这样的

我已经很久没有运动了。 经过几天的心理建设，我终于决定出去。 结果刚跑了半天，我就感觉小腹疼痛难忍，不得不停下来——

这种烦人的腹痛是怎么回事？

一跑就来？

不要惊慌，不要想太多。 这种腹痛既不是肠胃问题，也不是肝脏问题。 其实是运动时常见的现象——漏气。

你是否在跑步时肚子痛却不知道原因？

别着急，我们先给大家举个例子。 假设你周末被迫加班：

一个平常的周末，你睡得很香……

“嗡嗡”手机突然震动，打破了平静

原来老板让你马上去公司加班……

此时你感觉如何？ 很不情愿却又不得不去？

是的，当你生气的时候，

你的身体很像不情愿的你

我相信跑步时呼吸困难是很多人的问题。 显然我很想跑步锻炼身体，但呼吸的中断打乱了我原来的计划，我不得不因为疼痛而停止跑步。

我为什么生气？

每次呼吸时，腹部的疼痛都让我“怀疑人生”。 我们常常习惯性地将其归类为“胃痛”，但其实，痛的不是胃，而是呼吸肌。

因此，造成燃气问题的原因可分为几类：

准备活动不充分

呼吸不当

长时间没有参加体育活动

天气原因

1、准备活动不充分

当我们进行剧烈活动时，我们的肌肉就已经进入活跃状态。 然而，内脏还没有“准备好”。 “内脏”无法与肌肉同时进入活动状态，肌肉活动所需的营养和氧气无法供应，导致呼吸肌紧张、痉挛，从而产生疼痛。 这就是“差气”的感觉。

2、呼吸不当

随着体力活动量的增加，所需的氧气量也随时增加。 然而，不当的呼吸方法只会加快呼吸频率，导致呼吸频率变高但呼吸深度却跟不上。 这种情况也容易引起呼吸肌痉挛，产生疼痛。

3、长期没有参加体育活动

“哦，我上周锻炼了，这周就休息吧。” 我所做的每一次练习都是“三天打鱼，两天晒网”。 运动频率太低，导致身体无法快速进入运动状态。

4、天气原因

夏季天气炎热，出汗多会导致体内盐分含量过低，从而引发气体问题。 秋冬的低温天气也会造成分叉。 因此，根据气温选择穿的衣服很重要。气温高时，选择透气的；温度高时，选择透气的；温度高时，选择透气的。 如果温度较低，请选择温暖的。

当我感到生气时我该怎么办？

如果您在运行时确实遇到问题，请不要惊慌，请按照以下步骤逐步操作：

我该怎么做才能避免混乱？

虽然遇到不幸的时候，解除它并不难。 但我们要从根本上避免分叉的发生。

要想远离干扰，你只需要做好三件事：

-饭后不要立即开始运动

刚吃完饭，肠胃的负担较重。 如果需要运动，建议饭后1.5-2小时进行。 让身体在消化的时候专心消化，然后在运动的时候才能专心运动。

- 运动前热身

给自己5-10分钟的充分热身时间，让肌肉和器官进入锻炼状态。 这样，就可以大大减少错位的机会。

-呼吸训练，养成良好的呼吸习惯

良好的呼吸习惯也可以在日常生活中一点一滴慢慢养成。