运动时，有必要里面穿紧身裤，外面穿运动短裤吗？

不知道你是否注意到，如果你参与过健身，你会经常看到一些健身者在健身房里穿着紧身裤，然后穿着一条运动短裤；或者不难在网上看到一些明星在做运动的时候也会搭配这个组合穿。那么问题来了。有人会问，健身运动真的有必要穿这种衣服吗？

首先，运动服的作用是什么？

运动装正如它的名字一样。运动服本身的设计是否符合运动的需求，对于我们所说的紧身裤，我们不妨从以下几个方面考察其功能：

1、紧身衣会束缚肌肉

健身打底裤也可以用作内裤，即从腰部到脚趾的紧身裤。虽然说到紧身裤我们想到的是女性穿的紧身裤，而这里我们说的是健身紧身裤，但两者还是有区别的。

如果是一条面料好的紧身裤，可以帮助锻炼者在进行跑步、深蹲、骑自行车、跳跃等运动时支撑肌肉群。同时，还可以减少肌肉的振动和抖动。理论上可以减少容量损失。还有研究数据表明，如果锻炼者穿着紧身衣，达到良好且适当的状态，即良好的紧缩效果（不要太松，也不要太紧），这样可以减少乳酸的堆积，改善血液循环，有助于运动后恢复。

2、面料好的紧身裤不仅可以减少肌肉的抖动

面料好的紧身裤还具有良好的隔热和排汗性能。这样会提高运动时身体的舒适度，保证身体更加灵活。尤其是冬天，身体会变得“僵硬”。穿紧身衣可以起到隔热作用并缓解僵硬。

3.防止大腿根部摩擦

有些人习惯进行长时间的有氧训练，例如跑步。如果经常穿一些普通内衣或棉质内衣，运动时很容易吸收大量汗水，对大腿内侧皮肤造成摩擦，导致“磨皮”。严重时可能会损伤部分皮肤，出现伤口。。穿着面料更好的健身打底裤就可以解决这个问题。

只要不影响自己的健身活动，有些人会选择不穿内衣，穿长健身打底裤，然后穿运动短裤。当然，这完全是个人习惯，因为在长期的有氧训练过程中，如果内衣的材质不好，就会出现上面提到的摩擦问题。

实际运动中，真的有必要里面穿紧身裤，外面穿运动短裤吗？

答案其实是显而易见的。这种佩戴方式主要是为了保护身体。长时间跑步会导致行走肌肉振动更加频繁。穿着这两件运动裤可以起到保护运动时避免身体损伤的作用。因此，笔者建议，长期进行有氧训练的人非常适合穿着这样的运动裤。

对于一些力量训练者来说，肌肉的振动并不像有氧训练。反之，持续时间较短，振动不频繁。力量训练者应该更加注意关节和肌肉的伸展。因此，笔者认为健身紧身衣对于力量训练者来说用处并不是很大。虽然，紧身裤可以包裹膝关节，起到保护作用。然而，如果需要有针对性的保护，那么力量训练师不妨使用特殊的包裹带或护膝。这样的保护效果不是更大吗？

因此，并不是所有的健美运动员都擅长穿着健身打底裤。有氧训练时佩戴它可以帮助训练者；相反，如果在力量训练时佩戴，则会影响健身效果。