跑步减肥的正确方法是要天时、地利、人和。

如果您考虑跑步来减肥，那么您是对的。它还可以帮助您消除多余的脂肪。但如果方法不对，就达不到减肥效果。所以如果你想通过跑步来减肥，想要减肥就需要知道正确的方法。

跑步多久可以减肥

很多人认为，跑步20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪产生能量。但实际上，身体选择消耗哪种“燃料”，并不是由运动时间决定的，而是由运动强度，即跑步速度决定的。

低速时，身体会燃烧脂肪；低速时，身体会燃烧脂肪。高速行驶时，它会燃烧糖。因此，如果跑得太快，身体只会利用糖分，无法减肥；但如果跑得太慢，虽然可以继续消耗脂肪，但遗憾的是速度有限，即使跑很长时间也可能得不到明显的减肥效果。

什么时候跑步有助于减肥？

跑步减肥的最佳时间是早上吗？晚上好怎么样？还是早晚分开跑比较好？我之前也写过，早上锻炼好还是晚上锻炼好。就跑步而言，对于想要减肥的人来说，建议最好是早上跑步，以达到减肥、刷脂的效果。