对于经常锻炼的人来说，每天慢跑五公里对健康有什么好处？一起来看看

现在是夏天，每天晚上去公园跑步的时候，都能看到很多人在跑步。场面真是热闹，人山人海，人山人海！由此可见现在的人们是多么的热爱运动和跑步！

记得刚开始跑步的时候，我的跑步水平很差。每次都跑不了，跑的速度也很慢。同时，别人可以跑五六圈，而我只能跑两三圈。速度差距真的很明显！

但后来我锻炼之后，发现我的速度也有了明显的提高。我原来的慢跑变成了中快跑。每次跑5公里只需要20分钟左右，还是比较快的！

那么慢跑和快跑哪个对身体更好呢？他们之间有什么区别？我们需要了解这些问题，才能很好地控制跑步，通过跑步来锻炼身体！

慢跑和快跑哪个对你的健康更好？

快跑、慢跑要谨慎！因为人的身体素质不同，我们对于跑步的选择也不同！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对我们的身体伤害是非常大的！

一般来说，我建议你选择慢跑。慢跑的强度比较低，适合的人群更广，对身体锻炼有更好的效果，对于减肥、提高体质也有很好的效果！

如果你是一个体力好的年轻人，我们可以选择适度快跑。我们可以通过快跑来锻炼我们的耐力和爆发力，但是最好不要长时间快跑，否则会对我们的身体造成伤害。！

而且快跑的减肥效果也不是很好。对于想要减肥的人来说，慢跑或许是更好的选择！快跑时，身体会消耗更多的糖原而不是脂肪，从而导致减肥效果不佳！

那么快跑和慢跑有什么区别呢？

1、减肥效果

很多人认为跑得越快，消耗得越快，消耗的能量越多，减肥效果就越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度太快，那么跑步会锻炼你的耐力和无氧极限，你不会有很好的减肥效果！

如果你跑步的速度很慢，心率又在减肥范围内，那么跑步可以很好的燃烧脂肪，可以帮助我们更好的减肥！一般来说，1公里配速保持六到七分钟比较合理！

2、心血管锻炼

对于心肺功能训练和心肺耐力提升来说，快跑显然比慢跑要好！如果我们想要快速提高心肺耐力，我们可以通过快跑来锻炼！

慢跑也可以增强心肺耐力，但效果不如快跑！而且，慢跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期。到了一定阶段，心肺耐力的提高就变得非常困难。这个时候，我们就需要跑得快！

慢跑和快跑都有各自的特点，但对于大多数人来说，我建议慢跑更好。慢跑对身体的压力较小，锻炼效果也非常明显。不会影响身体的健康。对身体伤害太大了！