女性黄体期适合做剧烈运动吗？

随着天气转暖，又到了秀身材的时候了，很多女性朋友都开始运动减肥。近日，某地一名36岁白领因夜跑，全身大出血。这和假期有很大关系...

“案件”

●4月9日晚，某公司一名36岁女白领夜跑。跑完一圈，准备回家时，她突然感觉肚子疼。不一会儿，她的脸色就惨白了，浑身都是冷汗。她的朋友赶紧把她送到省里。到人民医院急诊科就诊。

●急诊腹部及妇科B超检查发现盆腔内有一7.8×4.9×5.5cm3肿块，腹腔内有大量液体。

●医生询问病史，得知小文正值月经前，刚刚进行过剧烈运动。考虑是黄体破裂出血。

●妇科医生给她做了穹窿穿刺检查，发现5毫升血液不凝固。这表明腹腔内仍有出血，必须立即手术并转入妇科病房。

●患者精神萎靡，身体虚弱，嘴唇发紫。脉搏108次/分，呼吸22次/分，血压83次/分，处于严重失血性休克状态。

●紧急完成必要的术前检查后，医生对她进行了诊断性腹腔镜手术，手术中发现她的右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿。囊肿表面有一个小破口正在流血，出血量达到了2200毫升。对于体重54公斤的她来说，出血量几乎相当于她全身血量的51%。医护人员立即进行手术，切除黄体囊肿并缝合伤口，使她的卵巢恢复了正常形状。

★女性在黄体期从事剧烈运动，容易引起黄体囊肿破裂、大出血。黄体囊肿破裂是妇科常见急腹症之一。常见于20岁至40岁的育龄女性。表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血。严重者可能会出现失血性休克，甚至危及生命。

“什么是黄体期？” 』

●“由于生育的需要，女性往往更加关注排卵期，但对黄体期了解不多。” 专家提醒，每个女性都应该了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期；月经前一周最好不要进行剧烈运动；一旦运动后出现下腹疼痛，应立即停止，就地休息并及时就医；另外需要注意的是，女性减肥不宜过度，因为瘦的女性更容易减肥。黄体发生破裂。

●黄体期一般是指月经周期的第15至28天，一般持续14天。此时卵巢内的卵泡成熟并排卵并逐渐形成黄体，称为黄体期。

●黄体后期是女性情绪最低谷的时期。他们容易脾气暴躁、烦躁、紧张和情绪波动。皮肤状况也开始出现：皮肤粗糙、长痘痘等。

“经期可以跑步吗？” 』

●经期是否可以跑步因人而异。医生建议，原则上女性在经期要多休息，尤其是精神不坚强的时候，不宜勉强自己。

●如果女性已经设定了自我锻炼周期，仍然应该每隔几天进行一次，并从低强度运动开始。毕竟跑步是一项有冲击力的运动，经期没必要过度劳累。

●经期需要避免的运动：长距离快跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑等。跑步时还要避免穿紧身裤。

●对于没有跑步习惯的女性来说，绝对不建议在经期跑步。经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。

●如果您是一位有跑步习惯的健康女性，在经期进行适量的跑步运动不会有任何副作用。相反，它会帮助平衡神经系统，帮助血液循环，对腹部和骨盆肌肉有帮助。收缩和舒张有利于经血更顺畅的排出，也能起到一定的缓解经痛的作用。

●还可以选择在经期进行一些轻度的上半身力量肌肉训练，有助于进一步塑造体型。

《女性经期跑步要注意》

●对于有跑步习惯的女性来说，经期跑步也因人而异。英国健康与运动专家萨姆·墨菲建议，想要在经期跑步的女性应注意以下几点：

◆充足的睡眠。

◆不要超过身体的承受能力。

◆如果您平时每周运动4次，建议经期运动2次。

◆跑步时应尽量减少配速和步幅，尤其是超级慢跑（速度与步行相同，但步幅很小）

◆最适宜的运动时间也应相应减少。

◆最大心率不要超过60%（最大心率=220-年龄）。

◆更年期的女孩不适合跑步。

◆注意保暖，避免感冒。

◆不要强迫自己。

★平时没有跑步习惯的女性绝对不建议在经期跑步。对于有跑步习惯的女性来说，经期跑步也是因人而异的。总之，锻炼需要循序渐进，不要急功近利！