我经常跑步。 我偶尔会挑战一下自己，跑20公里的半程马拉松。 我来说说我的个人经历。
我断断续续地跑步已经一年了。 第一个月，我用了21分钟跑了3公里。 第二个月，我40分钟跑了5公里。 然后渐渐地我跑了8公里、10公里。 昨天，我跑了一个20公里的半程马拉松，花了2个小时，我就谈谈我个人对于跑步的感受。
很多人跑了半年之后，总是想和别人比较一下自己的配速、跑了多少公里。我已经跑步一年了。 我每年挑战20公里。 一次或两次10公里就足够了。 我不和别人比速度和公里数。 它很适合我。 我挑战过一些人，尝试在2小时内跑完20公里半程马拉松。 我绝对不会跑第二[呲ya]。 我跑步这么久了，有一次跑过20公里的记录。
我还尝试不停歇地拼命跑，45分钟跑了10公里，打破了纪录。 我刚刚尝试了[呲ya]，但是我跑不了第二步[呲ya]
平时，我通常在40到45分钟内跑6到7公里，然后回家。
跑步一年后，我喜欢在5分钟内跑一英里，在50分钟内跑10公里。 我还尝试过在2小时内跑完20公里半程马拉松。 不过，我平时不太热衷于跑步，因为跑步对脚的伤害极大。 大的
我每天仍然以中等速度跑步40分钟，运动6公里后停止。 我坚持每月跑步25天。 我每天只跑六七公里，速度不快也不慢。
我跑步是为了健康和防止快速衰老。
我现在爱上了跑步。 跑步还可以让我发泄负面情绪。
跑步也能帮助我睡个好觉
跑步可以帮助我控制中年体重
但跑这么多也瘦不下来
如果你想减肥，基数就比较小。 每天至少需要跑步50分钟，8公里以上。
对于我这样的人来说，每天跑步40分钟只能帮助我控制体重。 如果我减肥了，跑步一年后我的体重仍然是 105 磅[[面罩]。 减肥对我来说很难。 除非控制饮食，增加跑步量，否则我是无法减肥的。
我跑步不是为了减肥，只是一种爱好。