大雾天气适合跑步吗？ 有雾的天气早上跑步好吗？

大雾天气适合跑步吗？ 有雾的天气早上跑步好吗？

大雾天气适合跑步吗？ 有雾的天气早上跑步好吗？

大雾天气跑步

大雾天不适合跑步，尤其是晨练。 晨练时，随着活动量的增加，人的呼吸必然会加深、加快，自然会吸收雾气中更多的有害物质。 因此，专家提醒，雾天时，患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病的人应适当停止一些户外活动，最好在太阳出来后出去散步。出去。

科学家现在认为，雾的出现是由于“逆温层”的存在，那里的大气非常稳定，对流效应减弱。 空气中的水蒸气、灰尘等污染物不易扩散到高空，只能在雾滴消散后停留在地面附近。 那么，所有污染物都会进入空气中，造成严重污染，直接危害人类健康。

据科学家研究，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、灰尘、病原微生物等有害物质，其比例比普通大气水滴高出几十倍。 这种污染物对人体的危害以呼吸道最为显着。 因此，人们不宜在雾中行走，更不宜在雾中锻炼身体。

雾天锻炼注意事项：

1、不宜过早外出锻炼：冬春季节，早晨气温低，湿度大。 由于室内外温差较大，人体突然受凉，容易感冒； 而且太阳出来前空气中的含氧量较低，中老年人容易感冒。 引发心血管疾病，而患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练危害更大。 另外，早晨空气污染比较严重，会加重哮喘、慢性支气管炎、肺心病等病情。 因此，春季太阳升起后最好到户外锻炼。 闻鸡起舞的观念不适合春天。 研究表明，下午和傍晚时分，花木树荫下会积聚大量氧气。 此时的空气比较干净，因此适宜的锻炼时间是14:00至20:00。 选择户外空气新鲜的地方进行锻炼，如公园、山坡、树林、河边等，避免去空气污染严重的地方。

大雾天锻炼身体

2、选择适当的运动项目：冬春季节主要是增强心肺功能的运动，如散步、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中，散步简单易做。 ，所以它是首选。 运动量可以自行调节，适合任何年龄段。

3、不宜突然做或做没有准备的练习。 中老年人早晨起床后，肌肉松弛，关节韧带僵硬，肢体功能不协调。 因此，运动前应轻轻活动身体、腰部，放松肌肉，活动关节，并揉搓手、脸、耳朵等暴露部位。 ，促进局部血液循环，提高运动兴奋性，防止突然运动造成扭伤等意外伤害。

4、注意运动强度：春季训练的目的是通过运动来强身健体。 不需要高强度的剧烈运动，避免因过度活动和磨损而对人体造成不良影响。 运动强度一般应在运动后一小时恢复正常。 春季运动时不宜出汗过多。 只要出汗就够了。 运动结束后，应立即擦干汗，换上干净的衣服，防止着凉。

5、雾天不宜运动：雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。 人们在雾气中运动时，随着运动量的增加，呼吸加快、加深，雾气中的大量有害物质就会被吸入体内。 相反，运动则成为隐形杀手，导致有害物质伤害呼吸系统，造成呼吸困难。 、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。

雾天出行注意事项：

1.尽量不要外出。 必须外出时，佩戴口罩，防止吸入有毒气体。

2.尽量减少雾中活动，不要在雾中锻炼。

3、行人过马路时应小心谨慎，看清过往车辆。

4、驾驶车辆、汽车时减速慢行，听从交警指挥，不要急于上车（船），轮渡停航时不要在轮渡处拥挤。