什么是间歇性高强度运动

间歇性高强度运动在专业训练中属于高强度综合体能训练。用于强化身体的综合素质，增强心肺功能，提高身体协调性，增加力量、速度、身体灵活性等，这是不同动作的组合。过去多被职业运动员用来进行力量训练，以提高运动耐力。

对于糖尿病患者或肥胖者来说，间歇运动是指打断正常的运动过程，增加运动强度，将运动变成不均匀、不规律的运动，如慢跑与快跑、步行与快走相结合等。结合，步行与慢跑相结合等。对于糖尿病患者来说，不追求很高的心率，因为长期高强度运动（心率过高）往往是无氧运动。

间歇运动的特点是用不同的动作和节奏来调整训练的强度。可以根据个人情况和自身条件灵活安排和调整。动作的选择和强度的调整非常灵活，训练全面，适合大多数糖尿病患者。

研究发现，间歇性运动更有利于降低血糖水平、燃烧脂肪、减轻体重、增加胰岛素敏感性，以及改善心血管健康和增强运动能力。间歇性的锻炼也让锻炼变得更加有趣，患者在锻炼期间和锻炼后感觉更加舒适。

什么样的糖尿病患者适合水上运动？

糖尿病患者可以参加游泳、水中有氧运动、水上步行等较低强度的有氧运动，帮助燃烧热量，提高身体灵活性。只要安全可靠，水中运动就适合大多数糖尿病患者，尤其是患有神经病变（手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）的患者。由于水中运动对关节的影响较小，因此也非常适合患有骨关节炎的糖尿病患者。对于过于肥胖的患者来说，走路过多很容易导致关节损伤。游泳、水上步行等水上运动与力量训练相结合也是首选的锻炼方式。