我有跑步时扭伤脚踝的习惯，该怎么办？ 这就是跑步专家所做的！
如今，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入到跑步大军中。 可见跑步是一项非常受欢迎的运动！
确实，跑步不需要特殊的场地。 我们随时随地都可以跑步，跑步可以改善我们的身体健康，让我们的身体越来越健康！
然而，随着跑步人数的增加，因跑步而受伤的人也越来越多。 这个问题确实很烦人。 跑步造成的损伤很难恢复，很可能留下后遗症！
有很多人在跑步时扭伤脚。 结果，长期无法治愈，每次都会复发。 最后，他们形成了习惯性扭伤，这让他们痛苦不堪。 他们的跑步计划被习惯性扭伤打乱了！
那么我们该如何预防脚扭伤呢？ 脚踝扭伤后如何避免习惯性扭伤脚踝？
如何避免脚扭伤？
1.调整跑步姿势
很多人的跑步姿势不正确，大大增加了扭伤脚的概率。 跑步时我们应该用脚踝来充分缓冲，用足弓来稳定身体！ 这样就可以避免脚扭伤的发生！
2.跑前热身
我经常看到有些人跑步时不做跑前热身。 其实这样很容易造成跑步时脚扭伤，造成运动损伤！
其实，适当的热身可以提高我们脚踝的活动能力，让脚踝变得更加灵活，可以有效避免跑步时扭伤脚！
3.好的跑鞋
很多人甚至在跑步时都穿着拖鞋。 其实这是一个非常不好的习惯。 我们跑步的时候一定不能太随意，应该佩戴一些专业的跑步装备。
一双好的跑鞋可以帮助我们防止脚扭伤。 有些人扭伤脚是因为跑步时脚底不平造成的！ 好的跑鞋可以避免这种情况的发生，并且可以给我们的脚踝足够的支撑！
那么怎样才能避免脚习惯性扭伤呢？
事实上，很多人扭伤脚后，几天疼痛停止后，就认为扭伤的脚已经完全愈合了。 其实这是非常错误的！ 如果这个时候贸然去跑步，很可能会造成习惯性扭伤脚！
1. 就医
如果您的延误情况严重，我们应该及时就医，让专业的医疗设备帮助我们康复！
2.休息
其实，很多人都患有习惯性脚踝扭伤，因为脚踝扭伤后没有完全恢复，所以进行了锻炼，结果导致脚踝习惯性扭伤！
3、适当运动
如果我们每天都休息的话，其实对于我们脚踝的恢复是非常不利的。 我们不能跑，但我们可以快走，这样可以让我们的脚踝恢复得更快。