李荣浩1个月减重16斤，首次公开自己的减肥秘诀。 他比女孩子更遵守一天吃一顿饭的习惯。
【Feekr课堂】只有0.1%的人才能学会的优秀知识
本课程内容：
极速燃脂有氧运动
本期导师：桑桑，曾登上CCTV-5《健身吧》、北京卫视《健身一篮子》、腾讯视频《原来如此美丽》等节目，帮助众多明星减脂变美。
前两天，“李荣浩的减肥方法”突然登上了微博热搜。
原来，10月2日晚，李荣浩首次宣布自己瘦了16斤！
照片中，新婚的李荣浩身穿红色西装，浅色衬衫，打着黑色领带。 他看起来确实瘦了很多。 有网友调侃称，减肥后，他的眼睛变大了很多。
一个月减掉16斤？ ！ ！ 即使是对身材要求极高的女明星，也很少有这样的自律。
李荣浩曾在接受采访时表示，自己并非生来就瘦。 最胖的时候体重有200多斤……
于是乎，网友强烈呼吁李荣浩提供“减肥秘诀”。 10月8日晚，李荣浩公开了一个月减重16斤的秘诀。
他一次性列出了8种减肥方法。 众人看完后纷纷表示：“这谁受得了？”
李荣浩说，减肥期间，他每天只吃一次午餐。
而这一天唯一的一顿饭根本不叫米饭，因为没有米饭和面条，只有煮鸡胸肉、红薯、西兰花等。
我每天都要忍受饥饿和锻炼一个小时。 都说没有毅力的人真的什么都坚持不了。
虽然大家都知道减肥有多难，但网友看到李荣浩的减肥方法后还是被劝阻了：
然而，肖飞君有一个不需要节食、不需要去健身房的朋友。 她在3个月内从120斤瘦到95斤，还练就了舞者的身材和气质！
她就是桑桑。
与普通人的减肥方法不同，桑桑没有节食，也没有依靠枯燥的跑步，而是流行于欧美、明星、超模都在练习的Barre运动。 她可以边跳舞边快乐减肥了！
结合芭蕾舞和普拉提的 Barre 减脂运动
因为长期的Barre练习，桑桑成功减掉了25斤！ 这25斤不仅改变了她的身材，也改变了她的生活。
她不仅登上了CCTV-5的《健身》、北京卫视的《健身一篮子》、腾讯视频的《原来如此美丽》……还帮助无数明星减脂变美。
这次，桑桑将自己多年的经验进行了调整，与中国人的体质相结合，让动作变得更简单，更快地塑造好身材。 您还可以通过减肥来改变您的生活。
由于肥胖，我被拒绝上学和求爱。
她一怒瘦了25斤，给了世界美丽的一击
很少有人知道，曾经的桑桑也是一个自卑的胖小乡村姑娘。
桑桑出生在中国东北的一个小镇，从小就爱吃肥肉、血肠等重食。 不过，因为热爱跳舞，所以体重还算正常。
▲初中时桑桑舞姿优美
她忍受着严寒酷暑，还有腿撕裂的痛苦，但因为无力在北京接受艺术培训，她还是转学到了一所普通高中。
由于无法继续跳舞，加上学业繁忙，桑桑的体重在高三时突然增加到120磅。
▲女孩子最美的时候，胖得眼睛都眯成了一条缝
高三那年，胖得浑然不觉、又不愿意接受的桑桑，用自己的3000元私房钱连夜坐了卧铺，进入了中国国家话剧院和北京电影学院的考场。
但考官的话却如同一盆冷水，让她的心凉了半截。
“抱歉，你太胖了，我们可能无法录取你。”
当她恋爱的时候，那个她暗恋了两年的男孩，在她鼓起勇气表白后，冷冷地回答：
“我不希望我的女朋友比我重。”
双重打击让桑桑想尽一切办法减肥，但现实是：
反复的节食让她脸色蜡黄，没有精神。 严重的甚至停经3个月。
然而跑步这样的运动确实很无聊，很难坚持，而且跑得越久，小腿就越粗。
我永远无法看起来“又瘦又漂亮”。
转折发生在他大二的时候，桑桑无意中在国外网站上看到了巴雷减肥练习。
优美的动作、欢乐的气氛、明星的渲染图立刻吸引了她，她开始练习。
▲被嘲笑胖的超模Gigi，因为疯狂的把杆训练瘦了很多，让大家都闭嘴了
早上我在操场上跳舞，下课后回到宿舍练习，和我最好的朋友出去玩。 我还可以到处跳几分钟舞。
没想到3个月后，变化很快发生。
桑桑第一次在不节食的情况下，体重从120斤减到了95斤，身材也变得更挺、更紧、更高。
不仅变成了行走的衣架，暑假回家，朋友们都喊我：桑桑，你整容了吗？
但只有她自己知道，一切都只是因为她找对了方法。
每年自费花费10万元学习减脂健身理念
11年通过40项国际健身资质认证
因为Barre减脂运动的好处，桑桑彻底爱上了健身。
通过不断迭代理论和实践学习，我已经成为朋友们所说的“健身界认证女王”。
一旦我努力学习，就持续了11年。
我疯狂学习，获得了40多项国际健身资格。
包括美国ACE运动委员会私人认证、培训体系、国家健身营养师……
▲桑桑通过的部分证书
桑桑还坚持每年花10万元自学肌肉解剖学，完成普拉提、瑜伽、私教的所有学校……
这些年，她在把杆领域进一步深造，并有幸师从创始人，成为她在国内录取的十多名学员之一，进行系统学习。
▲桑桑与创始人弟子
接触的减肥方法越多，桑桑就越发现，市面上真的没有一种方法可以让你“又瘦又美”：
❌节食：吃了一个月的煮白菜，饿得脸色蜡黄，瘦了3斤。 如果我不注意，我会再次增重5磅。
❌中医偏方：拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越无力，气色也变差。
❌跑步运动：练习快走、跳绳、旋转运动。 你会折磨自己2个小时。 它机械地重复、枯燥、令人难以忍受，而且对塑造你的线条没有任何作用。
❌健身房塑形：更针对男性力量训练，举重，熨烫，越练越强，不适合女性
只有芭蕾舞和普拉提相结合的减脂运动，不仅有很好的减脂效果，还可以帮助你养成舞者的身材和气质！
因此，桑桑在任何场合总是不遗余力地推荐它，并根据多年的经验和中国人的体质进行改编，让动作更简单，更快地塑造好身材。
让桑桑没想到的是，节目结束后，撒贝宁老师竟然主动找到她后台：
“桑桑，Barre减脂运动是如此有趣、快乐，而且对于减脂效果非常好。
我可以请你带我的妻子和你一起学习吗？ ”
▲桑桑和撒贝宁一起录制节目
Barre风靡欧美，明星、超模都在练习。
如果每天跳舞20分钟，你会带来什么改变？
Barre虽然还没有传到中国，但已经在欧美流行起来。
也得到了无数明星、超模的支持。
是维密姐姐堂堂大秀前必练的单品，帮助她将身体线条雕刻得如艺术品般美丽。
▲维多利亚的秘密妹妹堂堂
连产三胎的超模米兰达·可儿经常在家练习，产后身材也从未走样。 随着她的生活，她变得越来越美丽。
▲连产三胎的米兰达身材十分迷人
更不用说泰勒·斯威夫特和麦当娜等一线明星以及许多好莱坞名人了。
减脂效果超强的Barre，是她们保持好身材的秘密法宝。
▲维多利亚的秘密超模在秀前进行Barre减脂运动训练
如果你也想一次性减肥，拥有舞者般的身材和气质，芭蕾健美操是不错的选择。
这都是因为跑步、快走等有氧运动减脂效率极低。 如果你在30分钟内燃烧了200卡路里，如果你想燃烧更多，你只能多跑一两个小时。
但是Barre减脂运动会让你减脂的效率越来越高。 第一次运动你会消耗200卡路里，然后下次运动消耗300卡路里和500卡路里。
没有必要花费更多的时间和刻苦的练习。
而且，它结合了芭蕾和普拉提，不仅防止了强烈的舞蹈，而且线条更加优美。
在超燃的音乐氛围中，跳舞非常悠闲、快乐、缓解压力。
这次桑桑给大家带来了这门有氧健身课，可以帮助您快速减脂，帮助您在家就能瘦出S曲线。
跟着她每天跳舞20分钟，轻松快乐减肥！ 你的生活也可能会改变……
25岁，别人因为学习、工作而加班、发胖。 每天只需要30分钟，你就能比同龄人拥有更好的体形。
35岁，即使生完孩子后体重增加，也可以快速减肥，将松弛的身材恢复到苗条紧致的身材。
45岁了，我不会担心腰腹部发胖。 不仅不会觉得油腻，还会比20岁时更有魅力。
如果你超过55岁，你跳动的次数越多，你的心肺功能就会越好。 你将不再感到软弱无力。 还可以带着好身材去旅行，拍出美美的照片。
开始减肥永远不会太晚。 为时已晚的是你永远不敢开始。
所以，赶紧抓住现在减脂黄金期，一起跳起来减肥吧！
想要轻松减脂，拥有迷人身材？
想拥有芭蕾舞演员的优雅气质吗？
想突破减脂瓶颈期，轻松减肥吗？
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课程大纲
13节视频课程+13节课内练习，随时可以学习，全部已更新。
课程特色
★专门研发，更适合中国女性
1.专门研发，更容易坚持：桑桑老师拥有11年健身私教经验，已帮助30000+学员成功减肥，对中国女性身材更了解。
2、无需场地、无需器械：告别健身房，在家就能轻松跳起来。
3、不枯燥，很欢乐：结合超刺激的音乐氛围，跟着老师的鼓励和指导，跳舞就能减肥。
★Barre元素营造优雅姿态
把杆元素：一举一动打造优雅姿势
Barre芭蕾元素：拒绝干瘪、坚挺，让身体像芭蕾舞演员一样修长，成就女性梦想的S身材。
Barre ：专门训练核心肌肉，使身体变得更瘦、更紧致。 非常适合平时没有运动习惯的人，可以轻松养成良好的运动习惯。
★改善心肺功能，缓解心理压力
有限时间内高效提升心肺功能：在减肥的同时锻炼你的敏捷性和身体协调性，是减脂塑身的不错选择。
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