为什么肥胖者不建议跑步？ 如何通过运动减肥？
你喜欢跑步锻炼身体吗？ 跑步是促进血液循环、激活全身肌肉、增强心肺功能、提高活动代谢的有效方式。
长时间跑步的人，肺活量会更强，改善背痛和肌肉拉伤，提高免疫力。
跑步的过程中，你的身体也会释放出更多的多巴胺，让你提高抗压能力，保持积极乐观的心态，你的容貌也会在不知不觉中得到改善。
不过，不建议肥胖者跑步。 为什么是这样？
肥胖者通常缺乏运动，体脂率较高，负重较大，身体耐力普遍较差，很难坚持下去。
我通常在10分钟内就气喘吁吁，需要停下来休息。 处于这种情况的人通常会在几天后就放弃。
因为猛跑一小时大约消耗550-600卡路里的热量，相当于3-4碗米饭的热量。 因此，少吃一碗米饭节省的热量比努力跑步时吃一碗米饭消耗的热量要简单、快捷得多。
如果你肥胖，不建议你跑步，因为大多数人无法坚持，最终会灰心放弃减肥。
小编建议大家选择一些低强度的有氧运动，比如快走、广场舞、骑自行车、打乒乓球等更容易坚持、娱乐性更强的运动，可以逐渐提高心肺功能，让你养成健身习惯练习。 习惯。
坚持一段时间后，你的体重有所改善，运动能力也有所提高，就可以进行稍高强度的训练，如跑步、开合跳、跳绳等，这样会更容易坚持下去，也会让你更加科学、快速地减肥。
如果你想减肥，拥有更紧致的身体线条，建议你每周安排2-3次阻力训练。 你可以从自重训练深蹲、俯卧撑、山羊推举和低位引体向上开始，这些可以增强你的身体肌肉。 分组，提高基础代谢值，减肥后身材比例会更好。