英国研究发现，在镜子前跑步能有效帮助形成正确的跑步姿势（图）

英国研究发现，在镜子前跑步能有效帮助形成正确的跑步姿势（图）

英国一项研究表明，对于刚开始跑步的人来说，在镜子前在跑步机上跑步有助于形成正确的跑步姿势。 然而，如果有经验的跑步者想要提高成绩，他们可能需要坐在跑步机前。 发布一张真人大小的照片。

对着镜子跑步有助于养成正确的跑步姿势

英国蒂赛德大学运动心理学项目主任丹尼尔·伊夫斯发起了这项研究。 研究人员要求10名平均年龄22岁的健康男性志愿者每隔一天在跑步机上进行三组20分钟的跑步锻炼。 他们的跑步机前放置了一面普通的全身镜和一幅真人大小的静态图像。

在排除众多个体差异后，他们得出结论，在镜子前跑步可以改善肢体协调性，帮助新手养成正确的跑步姿势，并避免过度运动。 但随着跑步者的进步，这种方法的有效性逐渐减弱。 对于老兵来说，静态图片对于提高成绩更有帮助。

伊夫斯说，观看静态图像会增加对难度的感知，但这实际上会刺激经验丰富的跑步者的意志力，从而带来更好的表现。

研究结果发表在《美国运动医学与科学季刊》上。