跑步可以帮助减肥吗？

生命在于运动，运动有益健康。但在冬季这个特殊的季节，如何选择合适的健身时间才能达到强身健体的目的呢？我们来听听专业教练的意见。最佳时间是14:00-19:00。人体的活动是受“生物钟”控制的。按照“生物钟”规则安排运动时间，更有利于健康。冬季健身的最佳时间是下午14:00至19:00。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力比较充沛，容易兴奋，更容易进入运动状态。下午：（14:00～16:00）：是增强体力的好时机。肌肉耐力比其他时候高出50%。黄昏：（17：00～19：00）：尤其是夕阳西下时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之升高。不适合运动：饭后：此时，更多的血液流向胃肠道，帮助消化和吸收食物。这个时候运动会阻碍食物的消化，久而久之就会导致胃肠道疾病，影响身体的健康。因此，最好饭后静坐或半卧30至45分钟，然后再运动。饮酒后：酒精被吸收到血液中，进入大脑、心脏、肝脏等器官。这时候锻炼就会增加这些器官的负担。与饭后运动相比，酒后运动对人体的负面影响更大。健康提醒：户外健身并非越早越好